Hilfe meim Trainingsplan

[itchyban]

Hallo!
ich habe erst seit ein paar wochen mit dem Krafttraining angefangen,und bin daher nicht sonderlich trainiert,aber auch nicht ganz schwach.Ich will einen möglichst ausgeglichen trainierten Körper,der nicht zu übertrieben wirkt,wie bei einem Bobybuilder.Ich gehe meistens 3mal pro woche in den Kraftraum(kein fitnessstudio).Bis zum Sommer möchte ich möglichst viel Muskeln aufbauen, vorallem im bereich brust und im bereich des bauches.Könntet ihr mir helfen,wie ich einen guten trainingsplan erstelle?

[robert234]

@itchyban: Wie alt bist Du? Bitte trage das in Dein Userprofil nach.

Anschließend werde ich mich gern mit Deinen Fragen beschäftigen.