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Thema: Erfahrungsbericht Creatin
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23.06.2007, 00:27 #31
Zitat von Massefreak1
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23.06.2007, 00:44 #32
Zitat von Brolly
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07.07.2007, 10:25 #33
So sechs Wochen sind rum, das heißt ab Montag beginne ich wieder eine Kur.
Gleiches einnahme schema: 20g Ladephase und 10g Erhaltungsphase
Woche 1 4 mal 5g
1.Portion direkt nach dem aufstehen
2.Portion eine halbe Stunde vor dem Training
3.Portion direkt nach dem Traing
4.Portion zwei Stunden nach dem Mittagessen
Woche 2-6=2 mal 5g
1.Portion direkt nach dem aufstehen eine halbe Stunde vor dem Frühstück
2.Portion direkt nach dem Training mit 40g Dextro und 30g Whey
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10.07.2007, 07:22 #34
Hey Massefreak,
Hab da ein paar Fragen:
1. Welches Creatin verwendest du?
2. Wie machst du das mit der Einnahme speziell in der Ladephase? Nimmst du jedesmal 30 min danach Dextrose oder Ähnliches zu dir? Hätte da irgendwie Angst fett zu werden, weil das über den Tag ja jede Menge unnütze Carbs sind.
3. Nimmst du nach Trainingsende Whey+Creatin+Dextrose zusammen ein oder alles zeitversetzt zueinander?
4. Sind in der Erhaltungsphase 10 g nicht ein wenig viel, überall wird 5 g empfohlen?
Danke schonmal im VOraus.
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10.07.2007, 09:09 #351. Welches Creatin verwendest du?
2. Wie machst du das mit der Einnahme speziell in der Ladephase? Nimmst du jedesmal 30 min danach Dextrose oder Ähnliches zu dir? Hätte da irgendwie Angst fett zu werden, weil das über den Tag ja jede Menge unnütze Carbs sind.
3. Nimmst du nach Trainingsende Whey+Creatin+Dextrose zusammen ein oder alles zeitversetzt zueinander?
4. Sind in der Erhaltungsphase 10 g nicht ein wenig viel, überall wird 5 g empfohlen?
Danke schonmal im VOraus.
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08.08.2007, 01:32 #36
dann mit kre-alkalyn : >
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31.10.2007, 16:53 #37Woche 2-6=2mal 5g
1.Portion direkt nach dem aufstehen eine halbe Stunde vor dem Frühstück
In der Aufladephase, hast du das Crea ohne Whey genommen oder mit?
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31.10.2007, 17:33 #38
Zitat von hmm...egal
War mir einfach zu aufwendig...
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31.10.2007, 17:41 #39
Ohne Whey, ohne Dextrose?
Also einmal Whey/Dextro/Creatin nachm Train und die restlichen 3 x pures Creatin in der Aufladephase?
Ich frage, weil ich mich net entscheiden kann, ob ich ne Aufladephase machen soll oder nicht. Will auch net so ein riesen Aufwand treiben.
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31.10.2007, 17:45 #40
Joa bei mir gammelt auch grad ne Dose vor sich hin hab aber keine Lust drauf...
Wenn dann würde ich es das nächste mal aber richtig machen mit allem drum und dran und erst wenn ich mal wieder stagniere. Aufladephase finde ich empfehlenswert, auch wenn manche sagen man braucht es nicht, schaden tuts nicht.
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31.10.2007, 17:55 #41
Ne ich würde noch 1 Monat mindestens warten bis du mit dem Creatin anfängst.
Ich stagniere gerade und meine Kraft stagniert. Deswegen passt es bei mir.
PS: Werde keine Aufladephase machen.
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05.11.2007, 20:16 #42
würde ich auch nicht machen. einfach in den PWS das zeug und fertig. evtl. noch glutamin dazu.
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07.11.2007, 12:34 #43
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07.11.2007, 12:57 #44
schon sichtbare erfolge?
machst du noch vorher-nacher (+zeitraum) fotos rein?
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07.11.2007, 13:50 #45
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen