Eiweißshake

[Fibiger]

Hi,
ich hab mal ne Frage und zwar bezüglich der Nahrungsergänzung.
Ich hab mir jetzt eine Dose Mit "Eiweiß (Milch-Molke-Eiprotein) mit 10Vitaminen + Kreatin" gekauft. Ich trainiere 3 x wöchentlich habe dazu noch 2 x Hockey training und geh joggen. Ernährung würde ich als gut beschreiben.
Nun würde ich gerne wissem wann ich den Shake einnehmen soll (vorm Training...nachem Training?)... Ich möcht nicht zum super BB werden, aber meinen Körper gerne mit ein paar Muskeln bestücken =).
Mich würde auch interessieren ob z.B wenn man den Shake nach einiger Zeit weglässt sich das negativ auf die Muskeln ausübt, sie sich z.B zurückbilden oder so.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen....
Mit freundlichen Grüßen

[robert234]

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[Fibiger]

Jo, hab i jetzt =)^^