Tagesernährungsplan an Wochenenden und Feiertagen

[dreipromille]

was bringen eig. diese bierhefetabs?

[oldiegerd]

Ich nutze Bierhefetabletten schon seit vielen Jahren. 3x täglich 10-15 Tabletten zu den Mahlzeiten eingenommen, unterstützen die Verstoffwechselung von Proteinen und steigern auch den Appetit. In der Bierhefe liegen die B-Vitamine im natürlichen Verhältnis vor, so dass sie vom Körper gut verwertet werden können.

Siehe auch: http://www.muskelbody.info/forum/erf...oene-haut.html

[Panzerknacker]

Ich nutze Bierhefetabletten schon seit vielen Jahren. 3x täglich 10-15 Tabletten zu den Mahlzeiten eingenommen, unterstützen die Verstoffwechselung von Proteinen und steigern auch den Appetit. In der Bierhefe liegen die B-Vitamine im natürlichen Verhältnis vor, so dass sie vom Körper gut verwertet werden können.

Siehe auch: http://www.muskelbody.info/forum/erf...oene-haut.html

Also könnte man statt Bierhefetaps auch B-12 Vitamin Tabletten nehmen ? Ist das eine Alternative ?

[Lucifer]

Also könnte man statt Bierhefetaps auch B-12 Vitamin Tabletten nehmen ? Ist das eine Alternative ?

Nein, schau dir die Nährwerte von Bierhefe an und dann die Nährwerte deiner Tabs...Bierhefe hat noch einen "arschvoll" anderer wichtiger Vitamine, die im optimalen Fall synergistisch wirken.

[Vendetta]

Warum wird den der Thread gar nicht mehr aktualisiert?

[Lucifer]

...seine Kamera ist kaputt oder ihm sind die Ideen ausgegangen :P Gönn dem alten Mann doch mal 'ne Auszeit

[oldiegerd]

Frühjahrsputz! Es müssen noch einige Pfunde runter.
Heute ein typischer Plan meiner Frühjahrsdiät. Ich bevorzuge eine fettarme Diät, da ich gern Brot und Kartoffeln esse. Zum Abend reduziere ich die Kohlenhydrate.

1. Mahlzeit:
2 Sch. Vollkornbrot (127 gr.): 249 Kcal, 42. gr Kh, 8 gr. Eiw. und 5,6 gr. Fett
(Roggenvollkorn mit Sonnenblumenkernen)
200 gr. Frühlingsquark (leicht) 164 Kal, 7,2 gr. Kh, 22 gr. Eiw. und 4,8 gr. Fett.
100 gr. Tomaten: 17 Kcal, 3,5 gr. Kh, 1 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
20 gr. Ajvar (scharfe Würzpaste) 16 Kcal, 1,6 gr. Kh, 0,2 gr. Eiw., 0,9 gr. Fett.
0,5 Liter Apfelschorle: 105 Kcal, 25 gr. Kh und 0,25 gr. Eiw.
1 Bildzeitung: K.A.

Supplements:
Handvoll Bierhefetabs 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
3 Lachsölkapseln: 15 Kcal, 0,3 gr. Eiw. und 1,5 gr. Fett.
1 Multivitamin- Mineralstofftablette, 1 Magnesium.

Gesamt: 592 Kcal, 79 gr. Kh, 35 gr. Eiw. und 13 gr. Fett.

[oldiegerd]

2. Mahlzeit: (unterwegs)
Ich bediene mich an meinem Vorrat in der Küche.

2 Protein-/Kohlenhydrateriegel

Gesamt: 530 Kcal, 62 gr. Kh, 46 gr. Eiw. und 15 gr. Fett.

[chulin]

Hi Gerd! Sehe im Hintergrund CreaVitargo. Was kannst du dazu sagen? Vielleicht kannst du es ja auch mal Creatin vergleichen, möchte nur wissen ob das Zeugs etwas taugt.

Gruß

[oldiegerd]

3. Mahlzeit: Schweinefilet mit Folienkartoffel und Quark

150 gr. Schweinefilet: 159 Kcal, 31 gr. Eiw. und 2 gr. Fett.
150 gr. Pellkartoffel: 105 Kcal, 23 gr. Kh, 3 gr. Eiw.
200 gr. Frühlingsquark (leicht) 164 Kcal, 7,2 gr. Kh, 22 gr. Eiw. und 4,8 gr. Fett.
(mit etwas Süßstoff)
200 gr. Krautsalat: 110 Kcal, 8 gr. Kh, 1,6 gr. Eiw. und 7,6 gr. Fett.

Supplements:
Handvoll Bierhefetabs 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.

Gesamt: 564 Kcal, 40 gr. Kh, 60 gr. Eiw. und 17 gr. Fett.

[mcselede]

Hmmmmm, lecker.

Ich möchte auch gerne so zulangen dürfen

Trotzdem, es sei Dir gegönnt

[pr1nceton]

hey gerd,
wie sieht denn die nährwertbilanz bei dir an einem Tag aus (EW, KH, Fett, kcal), und wie gut schlägt die Diät an?

[oldiegerd]

möchte nur wissen ob das Zeugs etwas taugt.

Ich habe einen besseren Pump und bin etwas stärker geworden. Ich finde den Preis zu hoch. Schmeckt auch nicht besonders. Beim nächsten Kauf nehme ich ein anderes Produkt.

wie sieht denn die nährwertbilanz bei dir an einem Tag aus (EW, KH, Fett, kcal), und wie gut schlägt die Diät a

Die Nährwertbilanz kommt heute Abend nach der letzten Mahlzeit.
Das ist ja ein erprobter Plan, bei dem ich langsam Gewicht verliere.
Ich fahre nebenher viel mit dem Rad. Das bringt auch viel.

[oldiegerd]

4. Mahlzeit: Protein-/Kohlenhydratedrink
(unterwegs)

500 ml Fertiggetränk: 460 Kcal, 58 gr. Kh, 53 gr. Eiw. und 1,6 gr. Fett.

[oldiegerd]

5. Mahlzeit: Thunfischsalat

150 gr. Thunfisch (in Wasser): 182 Kcal, 35 gr. Eiw. und 4,4 gr. Fett.
150 gr. Kidneybohnen: 147 Kcal, 21 gr. Kh, 11 gr. Eiw. und 1 gr. Fett.
50 gr. Zwiebeln: 17 Kcal, 3,2 gr. Kh, 0,8 gr. Eiw.
Soße aus Öl, Zitronensaft und Essig: 93 Kcal, 10 gr. Fett.

Supplements:
Handvoll Bierhefetabs 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
3 Lachsölkapseln: 15 Kcal, 0,3 gr. Eiw. und 1,5 gr. Fett.
1 Multivitamin- Mineralstofftablette, 1 Magnesium.

Gesamt: 480 Kcal, 26 gr. Kh, 50 gr. Eiw. und 17 gr. Fett

Tagesgesamt: 2626 Kcal, 265 gr. Kh, 244 gr. Eiw. und 64 gr. Fett.

Nährstoffbilanz: 41 % Kh, 37% Eiw. und 22 % Fett.