Tagesernährungsplan an Wochenenden und Feiertagen

[kingkalli]

Kleine Frage Gerd. Ich seh in einer vielzahl deiner mahlzeiten diese Bierhefetabs...wozu genau nimmst du die? Hab noch nie was davon gehört...büdde nich auslachen

[Ronny Kohlmann]

@ Kingkalli:

guckst du hier http://www.muskelbody.info/forum/erf...oene-haut.html

[kingkalli]

ah cool vielen dank für die Aufklärung ^^

[skyce]

Geil sieht das Lecker aus

[oldiegerd]

Mittags ein Schweinefilet mit Bohnen und gebackener Kartoffel. Mahlzeit!

125 gr. Schweinefilet:133 Kcal, 26 gr. Eiw. und 3 gr. Fett.
200 gr. gebackene Kartoffel: 200 Kcal, 31 gr. Kh und 4 gr. Eiw.
300 gr. Krautsalat: 165 Kcal, 12 gr. Kh, 2,4 gr. Eiw. und 11,5 gr Fett.
(Soße aus Magerjoghurt, Essig, Zitronensaft und Öl)
100 gr. weiße Bohnen: 98 Kcal, 14,7 gr. Kh, 7,4 gr. Eiw. und 0,8 gr. Fett.
(Fertigprodukt aus der Dose)
50 ml Ketchup: 58 Kcal, 14 gr. Kh, und 0,5 gr. Eiw.
Dazu Cola Light.

Supplements:
Handvoll Bierhefetabs: 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.

Gesamt: 680 Kcal, 73 gr. Kh, 43 gr. Eiw. und 16 gr. Fett.

[Smeyer]

mmhh die Kartoffel sieht ja lecker aus

wie macht man die ?

[Dicktator]

Sieht mir glatt nach Backofen aus (??)

[oldiegerd]

In eine Silberfolie einwickeln und dann in den vorgeheizten Backofen.
Schmeckt auch lecker mit einer Kräuterquarkmischung.

[ependinom]

wie lange muss die kartoffel in den backofen und bei wieviel grad ?

[notyet]

Alle Achtung Gerd, ich denke so viel Mühe wie du macht sich hier kaum jemand bei der Zubereitung seiner Speisen. Allerdings verstehe ich nicht, wozu du dir den teuren (unsinnigen?) Protein/Kohlenhydrat-Shake kaufst?

[oldiegerd]

@ependinom: Backofen mit 220 Grad vorheizen und ca. 50 Minuten backen. Mußte bißchen rumprobieren. Oder laß die Kartoffel von deiner Mutter backen. Sie wird es wissen.
@notyet: Aus Bequemlichkeit. Wenn ich mit dem Rad unterwegs nehme ich einen Shake mit oder Power/Proteinriegel.

[oldiegerd]

Leckere Mahlzeit für Zwischendurch:
Quark mit Banane

500 gr. Exquisa (0,2% Fett): 240 Kcal, 17,5 gr. Kh, 40 gr. Eiw. und 1 gr. Fett.
1 Banane: 121 Kcal, 33 gr. Kh, 1,6 gr. Eiw. und 0,3 gr. Fett.

Gesamt: 351 Kcal, 50,5 gr. Kh, 41,6 gr. Eiw. und 1,3 gr. Fett.

[Patta90]

Wie ist der Geschmack, Gerd? Eher bitter?
Seitdem ich bei dir mal den Frühlingsquark entdeckt habe kaufe ich den nur noch. Richtig lecker aufm Brot mit Putenbrust oder zu Kartoffeln.

[oldiegerd]

Nein, der Exquisa ist leicht säuerlich und cremig gerührt. Kannst noch einige Spritzer Süßstoff untermischen.

[Hustler1989]

der excuisa is echt lecker... den ess ich auch immer... der schmeckt mMn auch wie naturjoghurt