Tagesernährungsplan an Wochenenden und Feiertagen

[der_pumper]

200 gr. Krautsalat: 110 Kcal, 8 gr. Kh, 1,6 gr. Eiw. und 7,6 gr. Fett.

Was istn das fürn Krautsalat?
Der hat viel bessere Werte, als die, die ich neulich beim Einkaufen abgecheckt habe...

[Lucifer]

vielleicht selbst gemacht?

[oldiegerd]

Der Rot- Weiße Krautsalat ist vom Dönermann meines Vertrauens und mit wenig Öl angerichtet.
Kannst auch mal beim Aldi gucken. Der Krautsalat hat auch nur um die 4 gr. Fett auf 100 gr.

[j3n]

Ein toller Thread! Obwohl ich eigentlich nicht gerne in der Küche stehe, werde ich einige Rezepte wohl mal ausprobieren. So ein BB-gerechtes Brot sollte ja nicht allzu schwer sein

[ependinom]

seitdem ich weiss was mir richtiges essen bringt stehe ich gerne in der kueche

[Marcel121]

Heute nichts?
Hab mich schon gefreut

[oldiegerd]

Powerfrühstück: Sonnenblumenbrot mit Tartar. (Rindermett)

2 Sch. Sonnenblumenvollkornbrot: (127 gr.): 270 Kcal, 45 gr. Kh, 8,6 gr. Eiw. und 6 gr. Fett
150 gr. Tartar: 168 Kcal, 32 gr. Eiw. und 4,5 gr. Fett
1 Paprika: 20 Kcal, 3 gr. Kh, 1,4 gr. Eiw. und 0,3 gr. Fett
200 ml Orangensaft: 88 Kcal, 18 gr. Kh, 1,6 gr. Eiw

Supplements:
Handvoll Bierhefetabs 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett
1 Multivitamin- Mineralstofftablette, 1 Magnesium.
Dazu Eistee (light)

Gesamt: 572 Kcal, 67 gr. Kh, 45 gr. Eiw. und 11 gr. Fett.

[auti]

@ Gerd,

gehts hier nochmal weiter? Finde den Thread echt verdammt gut


Grüße

[Tobiass]

@ Gerd,

gehts hier nochmal weiter? Finde den Thread echt verdammt gut


Grüße

das wollte ich auch fragen

[auti]

ebenfalls immernoch interessiert

[legendkiller]

Bierhefetabs bringen sich was? ^^

[oldiegerd]

Nervt nicht! Geht ja weiter.

Power Frühstück von heute früh:

2 Kürbiskernbrötchen: 312 Kcal, 38 gr. Kh, 13 gr. Eiw. und 12 gr. Fett.
100 gr. Tartar (Rindermett): 112 Kcal, 21 gr. Eiw. und 3 gr. Fett.
1 Ei: 83Kcal, 6,7 gr. Eiw. und 6 gr. Fett.
200 ml Orangensaft: 88 Kcal, 18 gr. Kh, 1,6 gr. Eiw.
100 gr. Zwiebeln: 33 Kcal, 6,3 gr. Kh, 1,6 gr. Eiw. und 0,3 gr. Fett.
100 gr. Tomaten: 17 Kcal, 3,5 gr. Kh, 1 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
Cola Light

Supplements:
Handvoll Bierhefetabs: 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
1 Multivitamin- Mineralstofftablette, 1 Magnesium.
.
Gesamt: 671 Kcal, 67 gr. Kh, 46 gr. Eiw. und 22 gr. Fett.

[DannyPump]

Wieviel knallst du dir von den Bierhefetabs am tag rein ? und was sind die preise dafür habe grade darüber gelesen =)

Ist ein vergessenes Sup. !!

[legendkiller]

was bringen sich diese tabs?

[DannyPump]

was bringen sich diese tabs?

falls ich deinen Satz richtig verstehee

http://www.bodybuilding-magazin.de/b...erhefe/196.htm