wieviel creatin?

[classan]

hallo,
im moment nehme ich nur vor dem training einen kaffeelöffel creatin zu mir.meine frage nun,kann oder sollte ich jeden tag creatin zu mir nehmen?

[Apollo]

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Apollo.

[DMX]

hallo,
im moment nehme ich nur vor dem training einen kaffeelöffel creatin zu mir.meine frage nun,kann oder sollte ich jeden tag creatin zu mir nehmen?

Nach dem Training wäre auch empfehlenswert.