push-pull

[Syke]

Kann mir jemand das Push-Pull Prinip näher erläutern ?

[robert234]

Wie der Name schon sagt: Es geht darum, daß man die Übungen nach Druck- und Zugübungen sortiert und in einer TE nur Druckübungen macht, in der anderen TE nur Zugübungen. Logische Folge: Bizeps und Rücken kommen zusammen in eine TE, und bei Trizeps und Brust ist es das Selbe. Mancher schwört darauf, ich allerdings würde das nur dann machen, wenn ich aus bestimmten Gründen an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren müßte.

[Ronny Kohlmann]

Ich mache Push and Pull beim Oberkörper (2er Split), weil ich dann mit der Regenration besser hin komme.
Natürlich ist man nach Brust bei Schultern und Trizeps viel schwächer.