Handhabung von Eiweiß und Creatin?!

[Leifo]

Hallo erstmal ihr lieben
Ich trinke jeden Morgen direkt nach dem aufstehen Traubensaft/Creatin (3g).
Warte danach eine Stunde bis ich Nahrung zu mir nehme. Dann frühstücke
ich und trinke dazu einen Eiweißshake. Abends nach dem Training trinke ich dann noch ein mal Traubensaft/Creatin (3g) und warte eine Stunde.
Danach esse ich und trinke erneut einen Eiweißshake. Ich weiß klingt jetzt
bisschen blöd was ich hier alles schreibe , wollte aber wissen ob ich
es so einigermaßen richtige mache, da ich irgendwie aus den Vorschlägen
wie man es alles einnehmen sollte nicht so richtig schlau werde. Sry das
ich jetzt schon wieder ein Thread aufgemacht habe...

Lg Leifo

[robert234]

Warum so kompliziert Leifo? Behalte das morgens so bei wie jetzt, aber nimm dort 5 g Creatin. Dafür läßt Du die Abenddosis gänzlich weg, eine zweite Creatindosis am Tag gibt es nur direkt nach dem Training im PWO, an den anderen Tagen nicht.

[Leifo]

Danke erstmal für den Hinweiß, aber was meinst du mit PWO?

[Liquid123]

PostWorkOutshake

der Shake mit Whey, Traubenzucker und Wasser

[Leifo]

Soll ich auch an den Ruhetagen Eiweiß und Creatin zu mir nehmen,
bzw. jeden Tag?

[robert234]

Soll ich auch an den Ruhetagen Eiweiß und Creatin zu mir nehmen,
bzw. jeden Tag?

Ja.