Ab wann Hypertrophie???

[Rouven1]

Ich geb dich mal meinen TP:

Ist ein 3er Split

Montag Brust / Bizeps / Bauch

Brust:
Bankdrücken LH 3 Sätze 6-8
KH Bankdrücken "" ""
Pull Overs "" ""

Bizeps

LH Curls "" ""
KH Curls mit drehung"" ""
Konzentrationscurls "" ""

Bauch

Sit up bis MV
Beckenheben


Mittwoch Schultern / Beine

Schulterdrücken mit KH 3 Sätze 6-8
Rudern aufrecht "" ""
und eine übungen in der ich fast einen Kreis mache und die Kurzhanteln so drehe als wenn ich eine Flasche über meinem Kopf entleeren würde
ebenfalls 3 Sätze 6-8

Beine

Kniebeugen "" ""
Beinstrecker"" ""
Kniebeuge mit Ausfallschritt "" ""

Freitag Rücken / Trizeps

Latziehen zur Brust "" ""
Latziehen zum Nacken "" ""
Good Mornings "" ""

Trizeps

Überzüge mit Kh
Kickbacks
Kabelzug alle ebenfalls 3 Sätze 6-8

Gut oder nicht gut der TP??

• wie lang machst du pausen zwischen den Sätzen und wie lange tränierst du an einem tag? 1 stundeß

[Arkta]

Was ist Hypertrophie ????

[Arkta]

Ich will Bauchmuskeln zur zeit nur trainieren und im wenns kühler wird amch ich wieder alles richtig .......
wie kann ich mein bauch schnell trainieren???

[fresh0070]

schnell gehts mal überhaupt nicht ohne stoff (nur am anfang) GEDULD, INTENSIVES TRAINING, RICHTIGE ERNÄHRUNG, UND AUSREICHEND ERHOLUNG ( SCHLAF ....) dann müssten die bauchmuskeln schon wachsen!!

[Fujiama]

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[Rouven1]

Hypertrophie ist das Training für die Muskelquerschnittsvergrößerung, oft auch Muskelwachstums Training genannt.
Wdh Bereich von 8-12.

Fuji

aslo sowas wie pyramidenträning

[Fujiama]

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