Tipps zu meinem Trainingsplan

[robert234]

@HSimpson6: Guckst Du hier: http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...?p=74668#74668 . Mit KH läuft es ähnlich, nur daß man die eben an den Seiten in den Händen hält (herabhängen lassen).

ich habe da nur ein Video und ne Erkärung auf Englisch

Hehe, habt Ihr kein Englisch in der Schule gehabt, oder was?

[HSimpson6]

doch schon, aber bin im Deutschen halt sicherer und will halt nix falsch machen

aber hier:http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/DBLunge.html
sieht das bissl anders aus, zumindest das mit dem hinteren Bein, wo icheben auch nicht genau weis, wie weit der Ausfallschritt nun sein soll