Ab wann Hypertrophie???

[Layronic]

Mich interessiert sehr ab welchen WH Zahlen der Muskel nun zum Wachstum angeregt wird. Ich lese immer 6-8, 8-10 oder sogar 8-12.Was denn nune?? Derzeit versuche ich 6-8 schaffen. Kann ich denn damit was erreichen????

[Kiko]

das zauberwort heisst abwechslung!

[Layronic]

soweit bin ich auch schon aber wenn du Muskeln aufbauen willst wie viele Sätze und Wh machst du??

[Lennart]

Ich mache zwischen 6-12 Wdh beim Muskelaufbautraining. Das ist der Bereich, der sich bei sehr, sehr vielen bewehrt hat! Noch Fragen!

P.S: Benutz mal die Suchfunktion, denn die Frage wurde schon oft gestellt!