schlecht??

[Hustler1989]

hi
war heute den ganzen tag unterwegs und konnte mich deshalb nicht an meinen ep halten. mein tag sah folgendermaßen aus:
frühstück: 1,5 körnerbrötchen mit salat und putenbrust
mittag: 2große salatteller und 500g sauerkraut(und so komischen fleischstücken drin, keine ahnung was aber so 50g), dazu 1 schaschlik
abends: ew-shake, wieder nen salatteller und 100g thunfisch
zwischendurch 500g gewürzgurken.
Durch den tag habe ich leider einen kaloriendefizit aber das fleisch im sauerkraut war bisschen fettig.
Nun wollte ich fragen ob ich trotz dem kaloriendefizit aufbaue?

[bay-z]

ne aufbaun denk ich nich aber wenns nur einma war is doch net so schlimm....

[patsenriver]

Wenn ich das richtig lese, war das ja nur der eine Tag heute.
Ich habe zwar garkeinen Ep, denke aber mal das es nicht so schlimm ist wenn man sich einen Tag mal nicht daran hält.
Sollte halt nicht öfters passieren, aber einmal werden wohl nicht so schlimm sein.

[Hustler1989]

ok thx

[oldiegerd]

Mit einem Kaloriendefizit wirst du nicht aufbauen.

zwischendurch 500g gewürzgurken.

Das sind 65 Kcal.
Du kannst trainieren wie ein Ochse, wenn du deine Ernährung nicht im Griff hast bleiben die Erfolge aus.

[Hustler1989]

ja normal halte ich mich ja an meinen ep nur heut war ich den ganzen tag unterwegs von morgens um 6 bis jetzt und da hatte ich halt nicht viel zeit...
morgen wirds wieder normal auch mit train was ich heut nicht konnte

[kingKikapu]

du brauchst dich nicht heraus zu reden. oldiegerd hat nur klar geantwortet.

[8pack]

ja normal halte ich mich ja an meinen ep

Dann ist ja alles bestens. Ist doch wohl logisch, dass ein Tag schummeln nicht schlimm ist, oder meinst du, dass wirft dich um Jahre zurück?

[Hustler1989]

ne glaub ich nicht^^