Brusttraining - Verbesserungsvorschläge ?

[Niklas`]

du hast auf jedenfall eine schöne brustform pharma. und die ist 100% veranlagung.

der rest kommt durch train und ernährung.

habe nen freund der thailänder ist und ungelogen 65 kilo wiegt auf 1.70m.

er hat ne viel prallere brust als ich, und macht kh bankdrücken mit 20kg kh. trainiert 1 mal im monat.


ich dagegen nehm seit 3 jahren meine brust immer hart dran und hab ne extrem kleine flache brust.


tja was will man machen. rumheulen bringt jedenfalls nix

[kingKikapu]

und die ist 100% veranlagung.

der rest kommt durch train und ernährung.

das ist ja nicht gerade viel

[Niklas`]

kingKikapu, ich meinte die form von der brust. nicht die größe oder das volumen.

[kingKikapu]

schon klar. trotzdem

[Niklas`]

jo ich weiß


bin doch immer was vercheckt, weisst du doch

[Morski]

Werde in meinem Tp Brustmäßig jetzt auch einiges umstellen.
Die Reihenfolge (Cable Cross zuerst) ändern und abwechselnd mit Kurz- und Langhanteln arbeiten.
Bankdrücken und Schrägbankdrücken sind bei mir die einzigen Übungen bei denen ich einfach keine Erfolge mache.
Mein größter Kraftanstieg war nach der Diät aber auf meine ganze Trainingszeit bezogen habe ich mich seit Beginn höchstens um 10kg gesteigert.
Trotz dessen sieht meine Brust muskulös aus.
An einer Schwäche meiner Hilfsmuskeln kann es auch nicht liegen, da Trizeps und Schultern auch gut entwickelt sind (Ich drücke beim Schulterdrücken bald genauso viel wie beim Bankdrücken )

Ich hoffe so wird das endlich mal was mit dem Bankdrücken

[Jay Jay]

rofl

Ich mach KH-Schulterdrücken 25 kg und als ich das letzte Mal
SBD-KH gemacht hab, hatte ich da gerade mal 27 kg!

Also bei mir ist der Unterschied auch.... komisch! ^^

Generell, ist Bankdrücken nicht meine Stärke!

[Morski]

So ungefähr sieht der Abstand dazwische bei mir auch aus....finde ich verwunderlich. Mein Trainingspartner der mit mir zusammen angefangen hat drückt inzwischen schon fast das Doppelte von dem was ich stemme, ist aber beim Schulterdrücken noch nicht so hoch mit den Gewichten.

[Tux]

Was meint ihr nun bzgl. Dips in den "Brust-Plan" reinnehmen. Wäre das noch ne Übung, die neue Reize setzen würde, oder sind Dips zu trizepslastig ?