schulter

[Hustler1989]

hi
wie viele Übungen macht ihr immer für die Schultern??
und welche?

[SiouX]

2-3 Übungen

Seitheben
Seitheben vorgebeugt am Kabel
Schulterdrücken mit KH oder LH

[Hustler1989]

ok danke
hab meine schultern bisschen vernachlässigt und muss die mal trainieren

[pouz]

Seitheben
Seitheben vorgebeugt

[Sixpack]

schulterdrücken,
aufrechtes rudern

[Jojoba]

Schulterdrücken
Seitheben
Arnold Press

[Morski]

Schulterdrücken
Frontheben
Seitheben

[Parasite.13]

Frontdruecken
Seitenheben
KH Rudern

mehr ist auch in meinem log zu entnehmenhttp://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic26799.html

[Morski]

KH Rudern

Du meinst aber aufrechtes Kh Rudern oder?

[planoplus]

Die Anzahl der Übungen und der Sätze ist System abhängig würde ich mal sagen!

Wie trainierst Du @Hustler1989?

[Jay Jay]

KH-Schulterdrücken
Seitheben

Und ab und zu vorgebeugtes Seitheben oder Rudern aufrecht!

Aber meistens reichen die 2 Übungen, weil ich ein 2er Split hab!

[8pack]

ich trainiere momentan nur Seitheben (im sitzen auf der Schrägbank). Da ich Schrägbankdrücken (mit Kurzhanteln) wieder aufgenommen habe, gibt es bei mir kein Schulterdrücken mehr.

Seitheben langsam, konzentriert und ohne Schwung ausgeführt knallt mächtig in den seitlichen Deltas, der Muskel, auf den es ja eigentlich ankommt.

[SchnuLLi88]

military press
seitheben
seitheben vorgebeugt

[Massefreak1]

Frontdrücken
Seitheben
und indirekte Übungen wie vorgebeugtes Rudern für den hinteren anteil, alle BD versionen.

[joke]

bei mir auch ganz klassisch

frontdrücken multipresse, seitheben, seitheben vorgebeugt