Trainingslog von AND2

[N!Tr0]

da sagt niemand nein

[AND2]

TE1:

10min. Cardio

LH-BD: 4/4/2x 70kg, 8/8x 50kg
Fliegende: 10/10/8x 14kg, 20/20x 5kg (Pump)

KH-SD: 8/6/5x 14kg
S-Heben: 10/10/8x 6kg

Trizepsstrecken (über Kopf): 8/6/4x 24kg
Cable-Pushd.: 11/8/8x 25kg

Crunches: 20/14/12 mit Gewicht

Besonderheiten: starker Trizeps (gefällt mir bislang sehr gut), ansonsten alles relativ i.O.

[AND2]

Heute habe ich die TE2 ausfallen lassen, wg. massivster Unlust (dann lieber MORGEN und 200% GAS geben)

[Stabilo]

Heute habe ich die TE2 ausfallen lassen, wg. massivster Unlust (dann lieber MORGEN und 200% GAS geben)

Soll ich dir mal in den allerwertesten treten ?
AB INS STUDIO MIT DIR !!!!!!

xD


Bei mir ist es so ich will aber mein Handgelenk macht mir da einen strich durch die Rechnung

[AND2]

Habe mich gestern nicht mehr überwinden können, aber heute

TE2:

Cardio 10min

Aufwärmsatz: 20x 40kg (fast)
Latziehen zur Brust: 7/5/5/4x 65kg
Rudern am Kabelzug: 8/7/6x 40kg, 8x 30kg

Beinpresse: 10/10/10/9/8x 100kg
Wadenheben: 12/12/10x 40kg

Crunches: 14/12/8 mit Gewicht (wieder Steigerung)

SZ-Curls: 12x 30kg, 6/5x 35kg, 8x20kg

Besonderheiten: starker Lat und krasser Bizeps (Mords PUMP)

[AND2]

TE1:

LH-BD: 5/2/2/2x 70kg
Fliegende: 11/10/8/8x 14kg

KH-SD: 8/6/4x 14kg
S-Heben: 10/10/10x 6kg

Trizepsstrecken (über Kopf): 8/6/4x 24kg
Cable-Pushd.: 11/10/10x 25kg

Crunches: 20/14/12

[AND2]

TE2:

Cardio 10min

Aufwärmsatz: 20x 40kg (fast)
Latziehen zur Brust: 7/6/5/4x 65kg
Rudern am Kabelzug: 10/9/8/6x 40kg

Wadenheben: 12/12/10x 40kg
Kniebeugen: 12x 50kg, 8/8/6x70kg, 12x50kg

Crunches: 18/14, abgeändert 20

SZ-Curls: 8/7/6/5x 35kg

Bes.: Richtig Hartes Training

[AND2]

Heute erst TE1:

10min. Cardio

KH-BD: 10/8/5/4x 50kg
Fliegende: 10/10/8/8x 12kg

KH-SD: 12/10/8x 14kg
S-Heben: 10/10/9x 6kg

Trizepsstrecken (über Kopf): 9/6/5x 24kg
Cable-Pushd.: 8/6/6x 30kg

Crunches: 20/14/12

[Brisko]

KH-BD mit 50Kg pro Hantel?

[dreipromille]

KH-BD mit 50Kg pro Hantel?

alles andere ist doch was für pussys oder?

[N!Tr0]

25 pro seite bestimmt

[AND2]

25 pro seite bestimmt

, ich bin da wohl ein bisken durcheinandergekommen mit den Daten




TE2:

Cardio 10min

Aufwärmsatz: 20x 40kg (fast)
Latziehen zur Brust: 7/4/4/4x 65kg
KH-Rudern: 10/10/10/9x 26kg

Wadenheben: 12/12/10x 40kg
Beinpresse: 12/12/12/12/12x 80kg (Kniebeugenständer war andauernd besetzt)

Crunches: 20/20/20 ohne Gewichte

SZ-CableCurls: 8/7/6/6x 25kg (erstaunlich wie groß der Unterschied ist zwischen Cable und Stange)

am Montag gehts weiter.....


nur mal so am Rande soll ich im Muskelbody-Quiz ne neue Frage stellen???

[AND2]

TE1:

10min. Cardio

Aufwärmsatz: 12x 18kg
KH-BD: 8/6/4/3x 26kg
Fliegende am Kabelzug: 10/10/8/8x 7,5kg

KH-SD: 8/6/4x 16kg
S-Heben: 10/10/8x 6kg

Trizepsstrecken (über Kopf): 11/6/4x 26kg

Cable-Pushd.: 10/8/6/5x 30kg
im Supersatz mit
Crunches: 20/14/12/8

[saske]

TE2:

Cardio 10min

Aufwärmsatz: 20x 40kg (fast)
Latziehen zur Brust: 7/4/4/4x 65kg
KH-Rudern: 10/10/10/9x 26kg

Ist dein Aufwärmsatz Latziehen oder welche Übung machst du da ? Und wieso haste eigentlich keine Klimmzüge drinn?

[AND2]

Ist dein Aufwärmsatz Latziehen oder welche Übung machst du da ? Und wieso haste eigentlich keine Klimmzüge drinn?

-Aufwärmsätze beziehen sich bei mir immer auf die nachfolgende Übung, also Latziehen
-Ich wechsel alle 2Monate zwischen Latziehen zur Brust und breiten Klimmzügen um den Lat kontinuierlich einen neuen Reiz zu setzen