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Thema: Mein Trainingsprogramm
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11.04.2007, 10:02 #1
Mein Trainingsprogramm
Ich wollte ja nach 3 Monaten Splitten habe mich nun für folgendes Programm entschieden!
4 Sätze Tiefe Kniebeuge 10 wdh.
2 Sätze gestreckes Kreuzheben 10 wdh.
4 Sätze Kreuzheben 8 wdh.
2 Sätze LH-Rudern 10 wdh.
4 Sätze Bankdrücken 6-8 wdh.
4 Sätze Frontdrücken 10 wdh.
3 Sätze LH-Curl 12 Wdh.
3 Sätze Dips 6 Wdhmehr schaffe ich noch nicht
4 Sätze Wadenheben bis max!
3 Sätze Crunch max
Was sagt ihr dazu?
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11.04.2007, 15:59 #2Ich wollte ja nach 3 Monaten Splitten habe mich nun für folgendes Programm entschieden!
Ich würde gestrecktes KH rausnehmen, ebenso KH und dafür 3 Sätzte LH Rudern und Klimmzüge einbauen. KH deshalb raus, weil ich denke, dass nach 4 Sätzen tiefe Kniebeugen kein Kreuzheben mehr in korrekter Weise möglich ist!
Ansonsten find ich den Plan ok.
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11.04.2007, 16:46 #3
Zitat von planoplus
4 Sätze Tiefe Kniebeuge 10 wdh.
3 Sätze Klimmis Breit
3 Sätze LH-Rudern 10 wdh.
4 Sätze Bankdrücken 6-8 wdh.
4 Sätze Frontdrücken 10 wdh.
3 Sätze LH-Curl 12 Wdh.
3 Sätze Dips 6 Wdh mehr schaffe ich noch nicht
4 Sätze Wadenheben bis max!
3 Sätze Crunch max
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12.04.2007, 08:13 #4
Jo, sieht gut aus!
Musst halt ausprobieren ob Du damit gut klar kommst.
Wie oft die Woche willst Du denn den Plan durchziehen?
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31.03.2025, 12:11 in Boardnews / Anregungen / Kritik