AND2 Diättagebuch

[AND2]

Heute geht der erste Tag meiner ersten Diät zu Ende:
Mein jetziges Gewicht: 81,9kg.......Ziel: 75kg
10.4.2007:
EP:
Morgens:
2Schnitten Vollkornbrot
1/2Gurke
3Tomaten
Mittags:
Teller Klare Suppe
Ente+Klößen
Mittags2:
250g Magerquark
Abend:
250g Magerquark
1Banane
Abend2:
250Magerquark

Zusätzlich 50g Zucker für die Apfelschorle (ca1lApfelSchorle, 3lWasser)

Kcal:1906, Fett:50,9g, KH:200,3g, EW:148,3g

TP: 3er Split DI,DO,SA Brust/Bizeps, Beine/Schultern, Rücken/Trizeps

[AND2]

Hat keiner von Euch eine Meinung zu diesem Plan?

[Jan89]

was solld as für eine diätform sein?
anobole/ketogene diät ist es schonmal nicht, dafür sind zu viele carbs drinne.
EW ist in ordnung könnte aber vllt. sogar noch bissel merh sein, weil du in der diät schneller muskeln verlierst, also bei einem kalorienDEFIZIT.
gesunde fette fehlen komplett oder nimmst du noch lachsöl usw?

ich persönlich würde behaupten dass sit ein schlechter diätplan!

[Hustler1989]

weil du in der Diät schneller muskeln verlierst, also bei einem kalorienüberschuss.

du meintest wohl kaloriendefizit oder?

[Jan89]

Ja meinte ich!
danke für den hinweiß!

[Hustler1989]

np

[AND2]

Alles klar....also es soll eine Low Fat Diät werden.
Lachsölkapseln nehme ich noch nicht, aber ich werde sie hinzufügen und die ungesunden Fette reduzieren.

[Jan89]

würde lieber ne ketogene diät machen!

[Oli_kf]

wieso denn? es reicht doch auch ein einfaches defizit

[AND2]

Ne, ich mach keine ketogene Diät. Die zieht mir zu viel Wasser und man verliert schneller an Kraft.

[Morski]

Dass du keine Keto machen willst ist vollkommen in Ordnung, geht alles auch anders , Hauptsache ein Defizit ist vorhanden.

aber:

ich mach keine ketogene Diät. Die zieht mir zu viel Wasser und man verliert schneller an Kraft.

Wasser ziehen?

[AND2]

Shocked Wasser ziehen?

Ist doch so das du durch die fehlenden Kohlenhydrate schneller Wasser verlierst. So und so viel g kh speichern doch so und so viel g wasser.

Ich habe aber selber fast 2kg Körpergewicht von Gestern auf Heute verloren

Also vergessen wir meine Aussage

[Morski]

"Wasser ziehen" bedeutet aber, dass deine Zellen Wasser aufziehen , bei einer Keto würdest du ja das Wasser verlieren

[AND2]

jo stimmt

[AND2]

Mein jetziges Gewicht: 80,2kg
11.4.2007
Frühstück:
2Scheiben Vollkornbrot
Frühstück2:
1Banane
Mittag:
Blumenkohl mit Kartoffeln und Ei
Mittag2:
Magerquark Olivenöl
Abend:
Magerquark Fischöl
Abend2:
Suppe

Trainingseinheit Rücken: Postworkoutshake 30gDextro+30gWhey

Kcal:1866, Fett:37,8g, KH:210,5g, EW:159,2g