plan gut ?

[Jetforce]

Also den plan von holly finde ich nicht gut...du willst bizeps beim rücken noch mit machen...bizeps kann man doch 2 mal die woche trainieren, warum sollte man das dann auch nicht machen ...und wo ist das Nackendrücken und die Shrugs beim Schulter day?

[holly]

ich werd jezt erst mal danach traininren!!

und dan wer ich bestimmt raus finden welche übungen mir am besten liegen