diät plan gut oder schlecht ?

[holly]

also jungs, wollte mal eure meinung dazu hören!!

ist der gut oder nicht ?

erst mal zu mir

18 jahre
2 jarhe training
85 kilo
kf% geschätzt 13-15

dank euch schon mal !!

[holly]

keiner was dazu zu sagen ??

[Hustler1989]

meiner meinung nach sind zu viele kh's in deinem "diät"plan
und lass die schokodinger weg nehm lieber haferflocken und abend sogut wie keine khs

[pharmazeut]

schlecht.

keine guten fette, zuviele kurzkettige KH's (selbst wenn du low fat gehen willst - für low carb komplett ungeeignet) und zu wenig ausgewogen von der zusammensetzung.
ein bisserl im diät forum einlesen und du wirst es selbst sehen

[holly]

okey dank euch

[holly]

eins könnt ihr mir noch sagen !!

ist die aufstellung so inordnung ??

wie auf dem plan?

[pharmazeut]

ich finde "vor dem train 16.00h" und "nach dem train 16.30h" lustig.

wie lange trainierst du?? 15min

restliche einteilung der zeit kann aber so bleiben

[holly]

hehe hab mich verschrieben

also ich meine mit aufstellung so

früstück
zwischenmahlzeit
zwischenmahlzeit
mittag
vor dem training
nach dem training
zwischenmahlzeit
abendbrot

oder

frühstück
zwischenmahlzeit
mittag
zwischenmahlzei
abendbrot

welche von beiden sind besser??

[holly]

denk irgendwie das erste ist bischen viel oder ?

[pharmazeut]

finde die erste aufteilung besser. es sollten alle mahlzeiten ähnliche kcal werte haben und am ende des tages solltest du in einer diät auch noch weniger kcal zu dir genommen haben als du verbraucht hast.

[holly]

hey kann mir einer einfach mal seinen diät plan posten ??