ew-shake

[Hustler1989]

wenn ich jetzt 500g putenbrust esse und 250g quark, kann ich dann meinen ew-shake weglassen? eiweiß ises doch dann genug oder?

[Jens1981]

den nimmste dann halt später. vorm einschlafen oder so.
ich glaube, dass der körper nur eine bestimmte menge auf einmal aufnehmen kann (proteine) - stimmt das?

[Speedy888]

Ist soweit ich weiß nicht bewiesen, es ging das Gerücht rum, dass der Körper/Mahlzeit
nicht mehr als 30g Protein aufnehmen kann, was aber widerlegt wurde.
Er kann auf jeden Fall mehr "verarbeiten", wieviel kann man pauschal nicht sagen und in wieweit das Protein für den Muskelaufbau verwendet wird auch nicht.

Hustler1989, wenn das eine einzige Mahlzeit ist, wäre das heftig, würde es ein wenig besser aufteilen und ca alle 2Stunden essen.
Lässt sich allerdings nicht viel dazu sagen, weil ich weder weiß ob du einen Ep hast, noch ob du eine Diät fährst oder sonstiges..

[Hustler1989]

ne also ich meine wenn ich über den ganzen tag verteilt das ess ob ich dann noch mein ew-shake trinken sollte--> wegen dem ew-gehalt.
aber ich denke dass es genug ist

[Hustler1989]

und ich ess ja noch mehr über den tag das ist jetzt nur die eiweißreiche nahrung^^

[Jens1981]

also alleine langt das wohl noch nicht, da brauchste den shake noch. kommt immer auf die restliche ernährung an.

[Niklas`]

Hustler1989, dann schreib doch mal alles auf was du isst.

[Hustler1989]

also laut kaloma komm ich mit der ernährung so auf 200g eiweiß

[Niklas`]

Gewicht: 70kg ist doch mehr als genug, also die 200g

[Hustler1989]

78kg is nicht aktuell^^ aber trotzdem danke