Kre-Alkalyn Einnahme

[Miles]

Ich hab mir Kre-Alkalyn gekauft, auf der Einnahme beschreibung steht folgendes:
2-4 Kapseln täglich, jeweils morgens oder 2-4 kapseln auf nüchternen Magen, 80 minuten vor dem workout, 20 minuten später( nehmen sie 80-100g Maltodextrin, XXXL-Energie in 500ml Wasser 60 Minuten vor dem Workout.

Zur beschreibunghab ich folgende fragen:
-soll man 2-4 kapseln morgens nehmen und 80 Minuten vor dem Workout, 20 Minuten später. also 4-6 kapseln am tag oder nur die 2-4 kapseln.

-Was ist maltodextrin und XXXL- Energie und braucht man dies?
-Welche neben wirkungen hat Kre-Alkalyn
wahrscheinlich sind es dumme fragen. würde mich trotzdem sehr fruen wenn ihr mir weiter helfen könntet

[SchnuLLi88]

Zum einen ==> Forensuche

Zum anderen: Du bist 17 und wiegst 60 kg.. da bringt dir creatine noch gar nix! wart lieber noch 2 jahre, optimiere deine ernährung und dein training.. Ich selber habe auch noch kein creatine genommen da ich so auch sehr gut aufbaue..

greetz!

[Miles]

und Warum sdollte ich es nicht nehmen?
wäre es schädelich wenn ich es doch nehmen würde?

[Miles]

wenn ich täglich nur 2 kapseln nehme wäre es dann in ordnung?