Kniebeugen

[Liquid123]

Kommt drauf an hueftbreit ist eig. besser, aber mit dem Gleichgewicht schwerer zu machen --> am Anfang relativ breitbeinig stehen und dann immer weiter zusammengehen

[SanStorm]

Ist das eigentlich von der Bei-/Fußstellung so richtig auf den Bildern? Der geht ja ziemlich auseinander mit den Füßen. Oder ist das Geschmackssache?

Also ich würde sagen wenn du die Beine näher zusammen stellst, kommst du garnicht so weit runter bis die Oberschenkel waagerecht sind .. oder nicht ?

[Dragracer]

Ist das eigentlich von der Bei-/Fußstellung so richtig auf den Bildern? Der geht ja ziemlich auseinander mit den Füßen. Oder ist das Geschmackssache?

Also ich würde sagen wenn du die Beine näher zusammen stellst, kommst du garnicht so weit runter bis die Oberschenkel waagerecht sind .. oder nicht ?

Doch, das krieg ich auch hin, wenn die näher zusammen sind. Aber ich hab mal auf einer Seite mit Übungsausführungen gelesen, dass die Füße nach vorne zeigen sollen und möglichst in Richtung der Kniescheibe, damit man Knieprobleme vermeidet.

[Massefreak1]

Ich habe eine Weile mit sehr breitem Stand Kniebeuge gemacht und dadurch ein Muskuläres ungleichgewicht zwischen Ausen- und Innenschenkel erzeugt, was zu Knieknacken führte. In zukunft mache ich nun einen sehr engen Stand um den kompletten Quad gleich zu belasten.
Was ich damit sagen will ist das der Stand doch eine wichtige rolle spielt.

[rv]

Danke erstmal für die vielen Beiträge, aber ich glaube, dass ich für die nächsten Monate keine Kniebeuge mit Gewicht mache.
Schaut mal meine Größe an->1,60 m
Aus genetischen Gründen werde ich vermutlich zwar nicht größer als 1,70 m werden, aber diese 10 cm muss ich auf jeden Fall noch schaffen !
Ich musste mich schon dazu durchringen, überhaupt Hanteln anzuschaffen, um Bizeps-Curls mit insg. 20 kg oder so zu machen !
Und schon das wird mein Wachstum bestimmt vermindern, aber darauf verzichten will ich trotzdem nicht !
Kniebeugen mit 20 kg wären mir wegen der Ausführung zu unsicher und außerdem hat man da das Gewicht noch für längere Zeit (über 6 Sätze) auf dem Rücken und die Gefahr nicht mehr zu wachsen ist dann noch höher.

Und reine Ausdauerkniebeugen mit 100 Stück oder so sind auch sch...

Also...was soll ich machen...
Findet ihr wirklich, dass die einbeinigen Kniebeugen so schlecht für das Knie sind, dass ich irgendwann mal Probleme bekommen könnte ?
Natürlich kann man das so pauschal nicht sagen, aber ist es nun schlechter als beidbeinig und mit Gewicht ?!
Denn einbeiniges Wadenheben wird ja auch ganz oft gemacht und ist das selbe, nur das es nicht das Knie sondern den Fuß belastet !

Und sollte ich nun bei den Kniebeugen das Bein vollständig strecken oder nicht ?

[Liquid123]

Bizeps-Curls mit insg. 20 kg oder so zu machen !

das is ziemlich viel

[MRichter]

Bizeps-Curls mit insg. 20 kg oder so zu machen !

das is ziemlich viel

Ist die Stange in den Gewicht mit einbezogen?

[rv]

Ja ist mit einbezogen.
Also Gewicht ist 7,5 kg (x2), dann Stange 1kg(x2) und die Schrauben insgesamt 500g.
Ok ich habe ein bisschen aufgerundet
Also insgesamt 17,5 kg.

[Liquid123]

achso bei 2 Hanteln, dachte pro Hantel

[rv]

Obwohl...wenn ich mich in der Nacht zum Batman verwandle schaff ich schon locker 40 kg pro Arm !

[Liquid123]

Obwohl...wenn ich mich in der Nacht zum Batman verwandle schaff ich schon locker 40 kg pro Arm !

also NEEE du schaffst bestimmt nicht 40kg KH-Curls aber ganz bestimmt ned ich glaub du meinst ne andere Uebung




EDIT: aehm ja ich bin ein bisschen bloed sry
<----doooooof

[rv]

Ach mach dir nix draus, das ist mir nichts neues !

[Liquid123]

EBEN

[rv]

Ach wartet mal, da fällt mir was ein:
Welches Gewicht gebt ihr denn bei den Bizeps-Curls an ? Das Maxkraftgewicht oder ganz normal Hypertrophie ?
Weil mich hat noch niemand nach den Wdhs gefragt, bei denen ich 17,5 kg schaffe

[MRichter]

Ach wartet mal, da fällt mir was ein:
Welches Gewicht gebt ihr denn bei den Bizeps-Curls an ? Das Maxkraftgewicht oder ganz normal Hypertrophie ?
Weil mich hat noch niemand nach den Wdhs gefragt, bei denen ich 17,5 kg schaffe

Kommt drauf an was du Trainirst. Ich trainiere immer Hypertrohie und schaffe 25kg über 10 wdh.