obst

[HSimpson6]

gibt es da eine Fausregel oder ein Richtwert wieviel Obst man am Tag verdrücken sollte

[Ronny Kohlmann]

nö, es sollte nur in deine Kalorienbilanz berücksichtigt werden, man kann auch von Obst fett werden wenn man Unmengen in sich reinstopft.

Es gibt nur eine Faustregel, wie viel Obst man mindestens am Tag essen sollte (2 Hände voll), ich denke da kommt fast keiner ran.

[HSimpson6]

und welches Obst hat die meisten/besten Vitamine??

[Ronny Kohlmann]

Da schau am besten mal in die entsprechenden Nährwerttabellen.

Wenn du dich aber Obsttechnisch abwechslungsreich ernährst bist du aber eigentlich optimal versorgt.


Ich habe die ANanas als typisches Bodybuildingobst vergessen. Die soll den Stoffwechsel ankurbeln.