Trainingslog von Muskelfleisch

[muskelfleisch]

Ich habe gerade ein KF-Analyse-Gerät getestet wo man seine Daumen auf so Sensoren legt und dann sagt es einem wie viel % man hat. Bei mir spuckt es sage und schreibe 24 aus! Das ist doch volle kanne betrug!

[hmm...egal]

Willst du mal ein Bild reinstellen? Wo man schön den Bauch sieht.

[muskelfleisch]

Demnächst, ich hab mir eine kamera bestellt. die müsste die tage da sein. ich wollt eh mal ein bild reinstellen aber das muss qualitativ gut sein.

[muskelfleisch]

Gerade die 9-falten-methode durchgegangen.

unter 12%

willkommen bei X-Faktor...

[muskelfleisch]

BEITRAG NUMMER 1000!!!!!!!!!

[muskelfleisch]

Ach wie schön ich hab heut frei

72,6kg

Bauch - 2,0
Hüfte - 1,9

Bauchumfang 86cm - im sitzen 91cm

Ich habe eine relativ sichere Methode gefunden Körperfett zu messen. Die Methode heist YMCA-Methode. Man mist Nacken und Bauchumfang. Als Frau noch zusätzlich den Hüftumfang. Man sucht sich einen Rechner für die Methode per Internet wo man ausserdem noch Geschlecht und Körpergrösse in centimetern angibt. Dann rechnet er die Umfänge im Bezug auf die Körpergrösse und stellt anhand der Proportion fest wie hoch der KF-gehalt ist. Die Methode gilt als eine sichere.

Meine Ergebnis war 14,7%

Heute wieder Trainieren, endlich mal wieder.

[hmm...egal]

muskelfleisch, diese Methode wird von den Amis genutzt für die US Navy. Das ist der letzte Müll. Dann nimm lieber die 3 Falten Messmethode.

[muskelfleisch]

Nach der 3-Falten-Methode habe ich ja gerade mal 8,7%

Auf keine Methode ist verlass... ich sag nur "Spieglein Spieglein an der Wand"

[muskelfleisch]

Kniebeugen

80x2
75x3
70x4
65x6
60x8
50x10

Beincurls im liegen

60x3
52,5x8
45x15
37,5x23

Rudern mit zwei Hebel über Kreuz

65x3
60x5
55x7
45x11
35x20

Schrägbankdrücken

60x2
55x5
50x8
45x11
40x7 (Auf einmal ging es nicht mehr)

Seitheben am Kabelturm (einarmig)

25x9
20x16
15x15

Beinheben (ohne Zusatzgewichte) - 30/15/12

Crunchmaschine im sitzen

40x40
50x21
45x17

Rumpfmaschine (im sitzen)

30x20
35x12
30x15

Das hat sowas von lange gedauert... ich war heute richtig richtig schlap!

[hmm...egal]

Schluck bissi Epo

[muskelfleisch]

1 liter kaffee tuts auch

[muskelfleisch]

73,0kg

Bauch - 2,1
Hüfte - 2,1

Das ist shit! Ich hab das gefühl an einem Punkt zu stehn. Dabei ist meine kcal-zahl sehr niedrig und ich verzichte sogar auf fresstage. Ich muss wieder Cardio einbauen.

Ich werd heute garantiert joggen gehen.

[hmm...egal]

Das ist shit! Ich hab das gefühl an einem Punkt zu stehn. Dabei ist meine kcal-zahl sehr niedrig und ich verzichte sogar auf fresstage. Ich muss wieder Cardio einbauen.

Ich werd heute garantiert joggen gehen.

Besessen von der Diät bist du jetzt nicht oder?

[muskelfleisch]

Besessen von der Diät bist du jetzt nicht oder?

wie kommst du denn dadrauf?

ne aber ich schank jetzt immer zwischen 72,5 und 73,sowieso aber und mein caliper kommt nicht unter 2,0. das führt zu nix... ich geh jetzt zusätzlich joggen und dann schau ich ma weiter.

[muskelfleisch]

Habe heute eine halbe Stunde gejoggt und bin dann für eine halbe Stunde auf´s Rad gestiegen.