Trainingslog von Muskelfleisch

[muskelfleisch]

Heute wiege ich mehr wie gestern. 73,2kg.

Ich bin gestern Abend trainieren gegangen und das sah dann so aus:

Kreuzheben
80kg - 15
60kg - ca. 20
65kg - 14
70kg - 11
75kg - 6
80kg - 3

Beinstrecken
50kg - 23
55kg - 18
60kg - 14
65kg - 11
70kg - 8
75kg - 4

Bankdrücken (flach)
30kg - 30
40kg - 15
50kg - 6

SZ-Curls
10kg - 25
15kg - 16
20kg - 8
25kg - 4

Seitheben am Kabel (einarmig)
7,5kg - 30
12,5kg - über 20
15kg - ca. 15
20kg - 8
25kg - 4

Danach machte das Fitnessstudio zu und ich musste heute morgen den Rest machen

Seitheben vorgebeugt mit Kurzhanteln
5kg - 30
7,5kg - 16
10kg - 8
12,5kg - 3

Beinheben mit Gewicht zwischen den Füssen
5kg - 21
7,5kg - 14
10kg - 8
12,5kg - 6

Crunchmaschine
50kg - über 20
60kg - über 10
65kg - ca. 5

Seitdrehen am Kabel

30kg - über 20
35kg - 18
45kg - 12

Seitdrehen mit Kurzhanteln
20 pro Hand - 30 (also 15 pro Seite)

FINISH

[muskelfleisch]

Bauch - 2,1
Hüfte - 2,2

Bald bin ich 1erBereich juchu!!!

[Massefreak1]

Du trainierst ja mit ziemlich hohen Wdh. Zahlen.
Weißt doch sicher das die hohen Wdh Zahlen in der Defi Nachteile bringen und als überholte Methode gillt?

[muskelfleisch]

a) ob und in wie weit man muskeln verheizt (während einer diät) ist individuell von der person. und das ist nun mal nicht meine schwäche, auf jeden fall nicht bei einem volumen wo ich ein gk-training alle vier tage fahre

und somit

b) wenn ich keine mukis aufbaue (wegen der diät) dann tue ich ein bischen mit kleinen gewichten experimentieren um meine ausdauer zu fördern.

Edit: Ich merke den nächsten Erfolg in meinen Schultern, die Dinger sehen viel definierter aus. Die Mukis treten mehr hervor.

[muskelfleisch]

73,0kg

Bauch - 2,0
Hüfte - 2,1

[hmm...egal]

Bald verdienst du deinen Nick.

[muskelfleisch]

[muskelfleisch]

73,2kg

Bauch - 2,0
Hüfte - 2,1

Mist...

[Niklas`]

wieso mist ?

[hmm...egal]

wieso mist ?

03.09.2007 08:25
73,0kg

04.09.2007 06:54
73,2kg

Das ist ne normale Schwankung, manche Leute haben hier Schwankungen im Gewicht um die 1-2kg, täglich.



Ich glaube ich schmeiß die Diät hin.
Ich kann es schon kaum abwarten das XXL Restaurant Waldgeist.

[muskelfleisch]

Ja aber ich hab damit gerechnet das da heut morgen 97kg steht bei 3%kfa

[Niklas`]

achso ja ne is klar

[muskelfleisch]

72,8kg

Bauch - 2,1
Hüfte - 1,9

[hmm...egal]

Hast du dich beim Gewicht verschrieben oder warst du gestern beim Burger King und hast nach ein paar BIG KING XXL geschrieen?

[muskelfleisch]

UUUUUUPS

natürlich sinds 72,8kg (bei 75 währ 100 mal ums haus gelaufen )