Trainingslog von Muskelfleisch

[muskelfleisch]

74,6

Habe mich gerade erst geärgert. Dann habe ich mein Caliper genommen und mal den Bauch gemessen und hey, wieder was weg, jetzt sind es 2,1. Also das wird wohl nur eine übliche Schwankung sein. Fazit: sich nicht verrückt machen.

[muskelfleisch]

74,0

Caliper sagt 2,0

Fresstaaaaaaaaaaaaaaaagg!!!!!!!!

[muskelfleisch]

75,8

habe aber noch das halbe essen im bauch

[hmm...egal]

75,8

Heute Abend ---> <---

[muskelfleisch]

Da sagste wat

[muskelfleisch]

Bankdrücken mit Kurzhanteln
30x8
25x9
20x10/8
HABE ZUM ERSTEN MAL DIE 30ER GESCHAFT!

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
15x12/9/8/7

Fliegende m. KH auf Flachbank
10x11/9
7,5x12/11

Langhantelcurls
30x12/10

Konzentrationscurls
10x11/9

Langhantelcurls m. Obergriff
20x12/11

HABE MEHR FÜR BIZEP/UNTERARME GESCHAFT WIE DIE LETZTEN MALE! SEI ES NUR 2-3 WIEDERHOLUNGEN!

Shrugs m. LH vorm Oberkörper (frei)
90x8

Shrugs an der Multipresse hinterm Rücken
80x12/9
70x10

NACKEN AUCH EINE KLEINE STEIGERUNG

Beinheben
12,5x12/10/9

Crunchmaschine
80x10
70x11

BAUCH KEINE STEIGERUNG

[hmm...egal]

HABE ZUM ERSTEN MAL DIE 30ER GESCHAFT

!
Herzlichen Glückwunsch.

[muskelfleisch]

heute morgen 75,0

[muskelfleisch]

ich war gerade draussen joggen

bin schnell gleaufen, insgesammt knap 15 minuten... nicht viel, ich weiss, aber ich werd mich steigern. ich werd jetzt öfter mal losgehen! das hat natürlich was mit dem diäten zu tun aber auch der kondition und beweglichkeit wegen! ausserdem ist es gut der regeneration wegen (bin auch extra mit dem auto in den wald gefahren um wenigstens bischen saubere luft zu haben).

[hmm...egal]

wie war es im dunkelen wald zu joggen?

[muskelfleisch]

gut

[muskelfleisch]

73,8 (neues Tiefstgewicht)

[hmm...egal]

73,8 (neues Tiefstgewicht)

Am Sonntag gibts dann das neue Höchsgewicht.

[muskelfleisch]

normal alter

so gibt wieder ernährungstechnisch paar änderungen!

meine carbs sind seit samstag gekürzt. ab morgen werden sie nochmal gekürzt. dann sieht meine tägliche nährwerteinnahme insgesammt so aus:

ew:219g kh:20g f:136g kcal:2180

[muskelfleisch]

Heut 74,1