Trainingslog von Muskelfleisch

[muskelfleisch]

1 Malzbier

[muskelfleisch]

halbe pizza, 0,33l cola, duplos

[muskelfleisch]

die andere halbe pizza, ein malzbier.

das war auch schon der grösste teil des fresstags. bin voll wie vier.

[muskelfleisch]

noch n paar duplos

das waren alles in allem 9 stk heute

und noch vanille cola

ich dachte ich werd heut viel mehr reinkriegen... ich hab so extrem viel eingekauft für heute. na da bleibt doch schon was für den nächsten und übernächsten sonntag übrig.

[hmm...egal]

Naja da hast du dich mit dieser Menge net mit Ruhm bekleckert.

Lecker Duplo.... jetzt esse ich auch Schoko, wurde heute genug provoziert durch diesen Treahd

[muskelfleisch]

da hast du dich mit dieser Menge net mit Ruhm bekleckert.

Fresslog ist Fresslog, Diätlog ist Diätlog

Ab morgen gibt es wieder 6 Tage lang nur Thunifsch, paar Eier, bischen Milch und Quark, ansonsten nur Pulver und Öle

jetzt esse ich auch Schoko, wurde heute genug provoziert durch diesen Treahd

MISSION COMPLETE

[muskelfleisch]

so... zum abend nochmal 4 scheiben toast mit erdnusscreme.

heute nix mehr.

bin echt gespannt was die waage morgen früh sagt. es wird was drauf kommen wegen wasser, aber wenn es weniger ist wie letzen montag morgen dann ist alles im butter. dann ist die frage nur wie viel weniger...

[muskelfleisch]

75,6

ich werd die Woche alles genau so machen.

[muskelfleisch]

Bankdrücken mit Kurzhanteln
27,5x6
26x9/6
20x9

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
20x6
15x11/9/8

Fliegende mit Kurzhanteln
12,5x8
10x8
7,5x12/10

Langhantelcurls
30x10/8

Konzentrationscurls
10xRechts8&Links10
7,5x12

Langhantelcurls mit Obergriff
25x10/9

Shrugs mit Langhantel hinterm Rücken an der Multipresse
90x10/7

Shrugs mit Langhantel vorm Oberkröper an der Multipresse
80x11/9

Beinheben mit einer Kurzhantel zwischen den Füssen
15x11(letzte 2 angekurbelt)
15x9(letzte 2 angekurbelt)
15x8(letzte 2 angekurbelt)

Crunchmaschine
80x10
75x9

rechtes bein - 61
linkes bein - 60
rechte wade - 35
linke wade - 34,5
rechter oberarm - 35
linker oberarm - 36
brustumfang - 100
bauch (2,5cm neben dem Bauchnabel mit Caliper) - 2,3

ich glaube waden habe ich mich das letzte mal vermessen.
das ich oberschenkel richtig messe (so überhaupt) das kann ich auch nicht sagen.

[muskelfleisch]

nochmal zum oberschenkel: das er jetzt 1cm kleiner ist wie letzte woche könnte dadran liegen das ich ihn letzte woche nach dem beintraining gemessen habe. da bin ich ja beruight

so... schlafenszeit.

[muskelfleisch]

Heut morgen 75,3

[muskelfleisch]

74,4

und es geht weiter ^^

[hmm...egal]

74,4

und es geht weiter ^^

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[muskelfleisch]

das les ich ja erst jetzt.

ja morgen gehts sogar auf und ab. wenn ich kniebeugen mache

[hmm...egal]

pass lieber auf das es mit deinen 3. bein beim train nicht aufwärts geht.