Magnesium

[zerogravity]

Gibt sicher schon 100000 threads dazu.. nur hab ich in keinem eine definitive antwort gefunden.. einige sagen das, die andern wieder dies und jenes..

möchte konkret wissen wann es effektiv wäre magnesium brausetabletten zu sich zu nehmen.. vor dem training? nachher .. oder ist dies ganz egal.. der magn. tagesbedarf muss nur gedeckt sein?

bin selber sehr krampfanfällig.. vorallem nach nem beintraining!

lg

[Jojoba]

Magnesiumist für die Aktivierung
nahezu aller Enzyme , die im Energiestoffwechsel Bedeutung haben , verantwortlich.

Auch bei der Erregungsübertragung vom Nerv auf den Muskel und der Muskelkontraktion.
Deshalb kommt es bei Magnesiummangel zu Muskelkrämpfen.

Das Problem ist aber , dass man Magnesium über den Schweiß ausscheidet , also kann es gut sein , dass man nach dem Training wieder einen Mangel hat , weil die Magnesiumkonzentration im
Schweiß bis zu fünfach höher liegen kann als im Blut .

Ich nehme Magnesium immer Morgens , und nach dem Train .
Habe Tabletten , die 50 % decken also lässt sich das gut dosieren

[zerogravity]

den beitrag von dir hab ich gelesen jojoba (= schön kopiert.. gg ich angeber gebe zu das ich die suchfunktion doch benutze aber was ist nun wirklich effektiv..

einfach verteiln um den ganzen mag. bedarf den ganzen tagüber zu decken oder nachm train?

oder sogar vorher?

[Jojoba]

lol du bist mir ja einer

Ja mach wie du Bock hast , nimm doch Morgens eine , dann nach dem Train .
Hast du Brausetabletten ?

[zerogravity]

ja hab ich