besseres Schlafen

[Oli_kf]

Hi!

Da ich fast keine Nacht komplett durch bzw. einschlafe, wollte ich wissen was denn dagegen hilft! Ich hab mal was von Magnesium gehört!?

[anchi]

Hallo Oli,


Ja, Magnesium ist zum einschlafen sehr hilfreich, da es bedingt durch die Aterienweitstellung als Relexans zu betrachten ist.
Es entspannt ungemein und macht bedingt dadurch sehr ruhig.

Ich würde es mit 15 mg Zink und 400 mg Magnesium zu mir nehmen.

[Oli_kf]

Ok danke Dir! taugen diese Brausetabletten was?

[Bodybuilder]

Oder ab und zu ne tüte vor dem schlafen gehn

[anchi]

Bitte !
Nun, ja da scheiden sich auch wieder die Geister.
Wenn Du nicht aufs Geld achten mußt, ( aber wer muß das heute nicht ), dann kannst Du Dir die etwas teureren Magnesium Verla, aus der Apo, besorgen.
Sie sind etwas höher dosiert und die Bioverfügbarkeit soll etwas höher sein.

Meiner Meinung tun es die aus Lidl oder Aldi auch.

[Dragracer]

Oder ab und zu ne tüte vor dem schlafen gehn

Bis du dann ohne garnichtmehr schläfst...
Vielleicht isst du zuviel abends?

[anchi]

Magnesium ist nicht als " Schlafmittel " zu sehen, ohne das man nicht mehr schläft.
Sondern, die Enstpannung ist ein positiver Effekt neben vielen, bei dem Magnesium eine große Rolle spielt.

Nebenbei ist Magnesium ein Elektrolyt, das hier sicher bekannt ist oder sein sollte und aus diesem Grund ist Magnesium essentiell.
Gerade nach dem Training, besonders in Sommermonaten oder während dem Kardio ist der Bedarf an Magnesium erhöht, da Magnesium in der gleichen Konzentration im Schweiß zu finden ist, wie im Blut.
Der Verlußt muß unabdingbar wieder ausgeglichen werden, sonst sind zb Krämpfe und Verpannungen vorprogrammiert.

Die verbesserte Tiefenentspannung ist neben einem verbesserten Loading, eines von vielen magnesiumabhängigen Reaktionen.

[Jojoba]

Vorm schlafen gehn kein fernsehn gucken , mach das mal so .

[SantaSergio]

Hol dir vorm pennen einen runter, dann schläfste auch gut!

[anchi]

Gibt das keine Sehnenscheidentzündung ?

[Sparta]

Gibt das keine Sehnenscheidentzündung ?

Langzeitstudien über 2 Jahre haben keine Nebenwirkungen mit sich gebracht.

[oldiegerd]

Oli kf: Melde dich an der Volkshochschule zum Kurs "Autogenes Training" an.
10 Abende reichen aus um zu lernen wie man sich entspannt. Das hilft bei Ein- und Durchschlafstoerungen. Kann ich empfehlen.

[robert234]

@Oli_kf: Sind Deine Schilddrüsenwerte in letzter Zeit mal ermittelt worden? Falls nicht, dann sollte das mal gemacht werden.

[seppl]

Vielleicht hilft einfach ein abendlicher Spaziergang, danach 30 Minuten ein gutes Buch und ab in die Falle.....?

[Oli_kf]

schilddrüße wurde gemacht=leichte unterfunktion