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  1. 28.03.2007, 16:24 #1
    FitnessBoy2k7

    Mein Ernährungsplan Ok ?

    Frühstück: Zwischen 6:30-7:00

    Müsli oder Haferflocken
    Milch
    Walnussöl
    Banane
    Protein (Shake)

    Frühstück 2: Zwischen 10:00-11:00

    Vollkornbrot
    Putenbrust
    Kochschinken
    Hüttenkäse
    Apfel oder Banane

    Mahlzeit: Zwischen 12:00 - 15:00

    Vollkornnudeln
    Pute
    Reis
    Fisch
    Kartoffeln
    Eier

    Vor dem Training eine Mahlzeit: 18:00-19:00

    Vollkornnudeln
    Pute
    Reis
    Fisch
    Kartoffeln
    Eier

    Nach dem Training: 20:00-22:00

    Protein (Shake)

    Vor Schlafen:

    Magerquark
    Walnussöl

    Und über den Tag verteilt:

    Walnüsse



    Was sagt ihr dazu? Habt ihr noch Ideen was fehlt oder ist es perfekt?

    Danke schonmal!!!!
    •   Alt

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  2. 28.03.2007, 16:29 #2
    Massefreak1
    Gesperrt
    Normaler weiße nach dem Training ne komplette Mahlzeit aber da du so spät trainierst!?

    Der Plan an sich sieht gantz gut aus, aber um einen genauen überblick zu bekommen musst du die Makkronährstoffe ausrechnen und dazu schreiben.
  3. 28.03.2007, 16:30 #3
    Brolly
    Es wäre Nett wenn du noch genauere Angaben machst. Wie Kcal, Fett, Eiweiß und KH
  4. 29.03.2007, 12:54 #4
    FitnessBoy2k7
    wozu braucht ihr eigentich die genaueren Angaben wie Kcal, Fett, Eiweiß und KH ???
  5. 29.03.2007, 13:00 #5
    Morski
    wozu braucht ihr eigentich die genaueren Angaben wie Kcal, Fett, Eiweiß und KH ???
    , weil wir keine Lust haben uns die selber für dich auszurechnen und da wir das nur anhand dessen genau bewerten können.
  6. 29.03.2007, 13:04 #6
    FitnessBoy2k7
    ja ok werde das die Tage mal aufschreiben
  7. 09.04.2007, 21:18 #7
    ballack
    wo rechnet man die werte aus oder nimmt man einfach die werte die auf der rückseite des Produkts stehen
  8. 09.04.2007, 21:19 #8
    Morski
    ballack, einfach die Werte auf der Rückseite nehmen
  9. 09.04.2007, 21:29 #9
    rehmer22
    Massefreak1, Speziel mit seinem späten TrainingsProblem habe ich ein ähnliches Problem.

    Öfters kann ich auch erst gegen 20 uhr trainieren!

    Da stellt sich auch nun die Frage was ich gegen 22 Uhr also wenn ich zu hause noch als komplexe Mahlzeit zu mir nehmen sollte, da ich ja auch bald dann immer schlafen gehe.

    Und zum Anderen sieht der Ep ganz gut aus
  10. 09.04.2007, 21:29 #10
    ballack
    dachte die wären nicht vertrauenswürdig weil da durchschnittlich meist steht
  11. 09.04.2007, 21:31 #11
    Hustler1989
    die werden aber regelmäßig geprüft und müssen stimmen
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