Bitte einmal Helfen^^

[Avek]

Also ich wollte mir mit meinem Trainer mal wieder nen neuen
Tp erstellen. Vorher wollte ich aber wissen
an welchen Tagen ich was machen soll...

Mal so als Beispiel

Montag: Bizeps,Brust,Bauch,Beine
Donnerstag: Trizeps, Schulter,Nacken,Bauch
Sonntag:Rücken,Lat,Bauch

Nur so damit ihr wisst wie ich das meine
welche zusammenstellungen in nem 3er Splitt sind am besten?

[Massefreak1]

Der ist gantz gut:
Brust/Bizeps
Schulter/Beine
Rücken/Trizeps

oder der so mache ich es:
Brust/Bizeps
Schulter/Quadrizeps
Rücken/Beinbizeps/Trizeps

oder den hatte ich auch schon scheiterte aber am Beintraining wegen Knieproblemen:
Brust/Bizeps
Beine
Rücken/Schulter/Trizeps

oder der:
Brust/Arme
Beine
Rücken/Schulter

oder dieser:
Rücken/Brust
Beine
Schulter/Arme

Musst halt mal etwas rumprobieren wie es dir am besten liegt! Es gibt Tausende möglichkeiten aber von diesem rate ich dir ab:

Brust/Trizeps kombi und Rücken/Bizeps da hast du einfach keine kraft mehr.

Beine wenn dan nur mit kleinen Muskeln Kombinieren, also Schulter, Trizeps oder Bizeps.

[Jojoba]

Große Muskelgruppen ( Rücken / Beine / Brust ) vor kleinen trainieren


Mo Brust / Bizeps / Waden
Di
Mi Rücken/Schulter
Do
Fr Beine/ Trizeps / Nacken

Zum Beispiel

edit : Ich würde Waden nicht zum Beintraining nehmen , sondern seperat trainieren .

[Avek]

immer nur 2 muskeln am tag + bauch?
der erste den du gepostet hast klingt ganz gut...
danke schonmal für die schnelle antwort

[Massefreak1]

Bauch 2-3mal die Woche