Haferflocken???

[Kleiner Neuling]

Haferflocken mit milch zum frühstück? ist das okay?

oder lieber volkornbrot mit schinken und quark ?

bin grad in der defi phase.

und abends, Gebratener lachs? hat viel eiweiß und gesunde fätte, ist erlaub?

[8pack]

Kommt drauf an, was du für eine Ernährung während der Defi verfolgst. Für den Aufbau sind Haferflocken sehr wichtig.

Lachs ist prima, es heißt aber Fette und nicht Fätte

[Massefreak1]

Ist ok

[Jojoba]

Was machst du denn für eine Defi ?

[muskelfleisch]

Achtest du nur auf Kcal-Arme Ernährung? Dann sind Haferflocken morgens oke.
Bei Anabolen Diät natürlich nich.

[Kleiner Neuling]

ich war n lange zeit in massen aufbau! und nun möchte ich das fett verdrengen so das man die muskeln besser sieht!
da esse ich kaum fett usw. halt ernährung umstellen (wie n diät)
und weiter so hart tranieren natürlich =)

[Massefreak1]

Hab mal ne Frage!

Metabole Diät ist wenn man nur ums Training KH isst?

[prience]

harferflocken zum frühstück ist voll ok... kann dir da ein gutes rezept geben.
harferflockenwaffeln:
6El harferflocken
4eiklar
1eigelb
1El sonnenblumenkerne
1/2-1 apfel (kommt auf die größe an, probier es dir aus) in kleine würfel schneiden.
alles in eine schüssel und gut verrüren dann ab in die beschichtete pfanne und gold-gelb anbraten
ergibt ca 2-4waffeln

wenn du in der devi bist, dann achte drauf das du nicht so viel kh zu dir nimmst... (ca 50-100g pro tag)
den löwenanteil an kh solltest du morgens essen.
wichtig ist auch das du 5mal am tag essen solltest 3haupt 2zwischenm. also d.h. alle 2,5 -3h was essen.