Ernährungsfragen von mcsbmcsb

[mcsbmcsb]

@ morski

20g Protein 90 75kcal Eiweiss:17.4 Fett:0.24 Carbs:0.96
und wieviel kh?

hab eben mal gesehn zb vollkornbrot hat 48g /kh pro 100 oder 1 dose ravioli hat fast 20g /kh

ich habe früher schon mal proteinshakes genommen A B E R davon bin ich fett geweorden (bauch n hüfte)

kannst du mir nen tipp für proteinpulver geben wo mann NICHT zunimmt?

mfg

[muskelfleisch]

mcsbmcsb, du wirst von shakes nicht fett... du wirst von einem zu hohen kcal-überschuss fett

[pharmazeut]

@mcsbmcsb,

20g Protein 90 75kcal Eiweiss:17.4 Fett:0.24 Carbs:0.96
und wieviel kh?

kh = carbs

[mcsbmcsb]

also als ich mir proteinshakes mit milch 1,5% fett 2x täglich gezogen habe
wurde ich fett (bauch n hüften)
jmd nen tipp für mich wo ich GUTES Protein herbekomme?

mfg

**********
auf zur 2. verwarnung !!! :-/

[pharmazeut]

du wirst von einem zu hohen kcal-überschuss fett

body attack hier im shop hat ein gutes protein

[mcsbmcsb]

pharmazeut thx

[mcsbmcsb]

3.Tag:

1 Multivitamintablette
1 Zinktablette

1. Mahlzeit:
20g Protein 90 75kcal Eiweiss:17.4 Fett:0.24 Carbs:0.96g
10ml Öl 88kcal Eiweiss:0,0g Fett:9.9g Carbs:0,0g

2. Mahlzeit:
375g Mozarella Light 611.25kcal Eiweiss:75g Fett:33.75 Carbs:1.5g<----33,75 gr FETT!!! ist das nicht ein bisschen viel??
10ml Öl 88kcal Eiweiss:0,0g Fett:9.9g Carbs:0,0g
Essig

3.Mahlzeit:
100g Rindhackfleisch 223kcal Eiweiss:27.5g Fett:11g Carbs:0.7g
10ml Öl 88kcal Eiweiss:0,0g Fett:9.9g Carbs:0,0g

4. Mahlzeit:
2 Eier 175.6kcal Eiweiss:15.2g Fett:13g Carbs:0.8g

5. Mahlzeit:
40g Protein 90 151.6kcal Eiweiss:33.6g Fett:1.12g Carbs:1.96g
20ml Öl 176kcal Eiweiss:0,0g Fett:20g Carbs:0,0g

GESAMT : 1677kcal Eiweiss:168.7g Fett:108.81g Carbs:5.92g