milch und Creatin --> Wirkungslos??

[Hustler1989]

hallo
ich habe gehört dass wenn ich mein Kreatin Pulver in meinen EW-Shake mache das Kreatin ohne Wirkung ist.
Stimmt das?

[Liquid123]

NEIN!

Aber einiges vom Effekt vom Creatin bleibt aus.

Creatin sollte auf möglichst nüchternen Magen genommen werden und sollte am besten mit Traubensaft oder Wasser getrunken werden.

[Hustler1989]

ok danke so hab ich es auch immer gemacht mit orangensaft

[mobbdeep]

wenn du es nach dem training nimmst lässt sich das mim nüchternen magen natürlich nicht mehr so recht bewerkstelligen - aber morgens mit warmem wasser is okay

[ependinom]

also was nu ? warmes wasser oder roter traubensaft ?

[mobbdeep]

braucht man morgens schon dextrose?
ich nehm warmes wasser

[Jojoba]

Liest eucht den Beitrag von mama durch da steht das alles drin , wenn ihr das so macht läuft nichts schief .

[Baumi]

Ich nehme mein Creatin auch mit Milch ... und hab bisher gute Erfolge erzielt! also ich sag mal so das es genauso ist als wenn man es mit Wasser etc. nimmt ... Matrix noch dazu fertig!

[ependinom]

haste vorher shcon ne kur gemacht wo du dein creatin in wasser geloest hast ?

[Baumi]

nein hab ich noch nicht gemacht.... aber trotzdem wirkt es mit milch =D

[Massefreak1]

Die Milch hemmt die Wirkung von Whey und Creatin enorm den beides soll/muss schnell aufgenommen werden!
Wenn du Creatin vor dem training mit Milch/Wasser oder was auch immer mischt baut es sich zu Creatinin ab. Also erst kurtz vorm trinken mischen!