Help please

[-> Chris <-]

Suche irgent ein Supplement was mir hilft Körper und Geist auf vollgas zu bringen

Ich neige dazu beim training schnell schlapp zu machen.. und bin auch den ganzen tag müde etc.. und das hört nichtmehr auf das hab ich schon sau lang..

Jo ich such ein produkt was mein körper auf vollgas bringt

Aba bitte nichts lebensgefährliches wie Ephedrin ^^!


Ja ich war auch schon beim arzt und hab ihn befragt was das sein könnte das ich "DAUER MÜDE" bin und total schlapp etc.. er meinte das er das auch ned weis das er mir da ned weiterhelfen kann

Blutwerte etc ist auch alles ok

[Hustler1989]

drink einfach vorm training n kaffee oder bei uns im studio gibt es n getränk fertig gemixt mit koffein
soll angeblich was bringen

[ixus400]

wie viel stunden schlaf hast du dann?

vor dem train nimm ich ein shake und n paar traubenzucker, so bin ich wieder topfit.

[-> Chris <-]

also ich schlafe in etwa zwischen 6-8 stunden

[Hustler1989]

6stunden sind zu wenig versuch 8 zu schlafen

[robert234]

@-> Chris <-: Trotz allem Vollgas fülle doch bitte erst mal Dein Userprofil vollständig aus.

Wurden Deine Schilddrüsenwerte auch ermittelt? Wie ist Dein Blutdruck, ist der evtl. zu niedrig?

[-&gt; Chris &lt;-]

@Robert mach ich sogar noch in dieser minute gleich nach den beitrag..

Ja Schilddrüsen werte sind normal Blutdruck war leicht erhöhrt aba ich bin bei ärzten immer nervöser^^

Gibts da wirklich kein produkt? !

BTW *kurz profil ausfüllen*

[ixus400]

versuchs mal mit 8-10 h schlaf... ich hab auch mind. 8h

[-&gt; Chris &lt;-]

Das geht nicht ich muss um 4 uhr früh aufstehen das heißt ich müsste um 18 uhr pennen gehn und das geht ned^^

[robert234]

Wie lange hast Du denn das mit der Müdigkeit schon? Und wie sieht es damit aus, wenn Du mal ausschlafen kannst, z. B. im Urlaub, ist es dann besser?

Du suchst nach einem "Produkt", besser wäre die Suche nach den Ursachen für Deinen Zustand. Poste uns mal Deinen Trainingsplan (mit Angabe von Übungen, Sätzen, wie oft pro Woche), dann schauen wir mal.

[-&gt; Chris &lt;-]

1.Tag: Brust

4 Sätze Flachbankdrücken (2 Aufwärmsätze + 2 schwere Trainingssätze)
3 Sätze Butterfly
3 Sätze Kurzhantelbankdrücken (schräg) (sofort schwer)
3 Sätze Fliegende am Kabelcross (auf der Schrägbank)
2 Sätze Negatives Bankdrücken (sofort schwer)
2 Sätze Fliegende am Kabelcross (stehend) (sofort schwer)

alternativ:

4 Sätze Schrägbankdrücken
3 Sätze Fliegende mit Kurzhanteln (auf der Schrägbank)
3 Sätze Kurzhantelbankdrücken (flach)
3 Sätze Fliegende am Kabelcross (flach)
2 Sätze Bankdrückenmaschine
2 Sätze Fliegende am Kabelcross (kniend)


2.Tag: Rücken

4 Sätze Latziehen am Turm (2 Aufwärmsätze + 2 schwere Trainingssätze)
3 Sätze Latziehen am Zug
2 Sätze Latziehen zur Brust am Zug (V-Griff) (sofort schwer)
3 Sätze Freies Rudern am Zug
2 Sätze Kurzhantelrudern (sofort schwer)
3 Sätze Hinteres Nackenziehen an der Multipresse

alternativ:

7 Sätze Latziehen am Turm / am Zug
3 Sätze Latziehen zur Brust am Zug (T-Griff)
3 Sätze Rudern an der Maschine (beidarmig)
3 Sätze Rudern an der Maschine (einzeln)
3 Sätze Hinteres Nackenziehen an der Multipresse



3.Tag: Beine

6 Sätze Kniebeugen an der Multipresse
6 Sätze Beinstrecker
6 Sätze Beincurler
4 Sätze Unterer-Rücken-Maschine

alternativ:

6 Sätze Kniebeugen an der Multipresse
4 Sätze Beinstrecker
4 Sätze Beincurler
3 Sätze Beinpresse
4 Sätze Unterer-Rücken-Maschine



4.Tag: Arme + Waden

4 Sätze SZ-Curls (2 Aufwärmsätze + 2 Schwere Trainingssätze)
3 Sätze Kurzhantelcurls (einzeln) (stehend o. sitzend)
2 Sätze Konzentrationscurls an der Maschine (einzeln) (sofort schwer)
4 Sätze Frenchpresses (2 Aufwärmsätze + 2 Schwere Trainingssätze)
3 Sätze Trizepsdrücken am Zug (abgewinkelter Griff)
3 Sätze Dipse am Turm

3 Sätze stehende Wadenmaschine
3 Sätze sitzende Wadenmaschine

alternativ:

4 Sätze Langhantelcurls (s.o.)
3 Sätze Liegende Curls am Zug
2 Sätze Konzentrationscurls (Kurzhantel) (einzeln) (sitzend, zwischen den Beinen)
4 Sätze Bankdrücken mit engem Griff
3 Sätze Trizepsdrücken mit Seil am Zug
3 Sätze Dipse am Turm



Da bitte schön xD hoffe jetzt könnt ihr mir mehr sagen^^

*EDIT* das problem wenn ich so darüber nachdenke hatte ich schon immer.. außer als ich gleich und dünn war so ab 10 jahre ca.. war ich total müde etc.. jede zeit jeden tag

Da muss ein mega aufputsch produkt her ^^

[Massefreak1]

Das ist ja ein Killerplan das du da immer müde bist wundert mich nicht!

[-&gt; Chris &lt;-]

Was mich nur so stört ich bin auch müde an trainings freien tagen.. und zwar den ganzen tag.. ich könnte während ich arbeite einpennen ohne scheiss..

Das macht mir bisschen angst das hab ich auch Arzt erzählt doch er meinte nur das alle werte ok sind..

[SantaSergio]

Tyrosin auf leeren Magen macht mich immer recht schnell fit, wenn ich müde bin!

[robert234]

@-> Chris <-: Das ist wirklich ein Killerplan, was Du hast dürfte sehr wahrscheinlich das Burnout-Syndrom bzw. Übertraining sein. Du trainierst so viel, daß damit die Erholungsfähigkeit Deines Körpers überfordert wird. Hinzu kommt, daß man nach solchen Belastungen sicher eher mehr Schlaf benötigt als sonst, und das auch an den trainingsfreien Tagen, nur genau den gönnst Du Dir auch nicht.

Ob Dir das gefällt oder nicht, aber verstehe die Signale Deines Körpers als Mahnung daß Du etwas ändern mußt, das heißt weniger Trainingsvolumen, mehr Schlaf. Irgendwelche Aufputschmittel können die Symptome nur vorübergehend verschleiern, sie bringen Deinem Körper jedoch nicht die notwendige Erholung.

Also laß die Finger von irgendwelchen Mittelchen und passe besser Deine Alltagsgestaltung an die Erfordernisse an, sonst gehst Du über kurz oder lang derbe auf die Bretter.