Help please

[Jojoba]

Tyrosin auf leeren Magen macht mich immer recht schnell fit, wenn ich müde bin!

Zustimm .

[Heide]

Das geht nicht ich muss um 4 uhr früh aufstehen das heißt ich müsste um 18 uhr pennen gehn und das geht ned^^

Warum nicht ?!

Würde ansonsten folgende Punkte empfehlen ...

Gute Ernährung ( Kalorienplus)
Ausreichend Schlaf
1-2h vorm Training komplexe KH
30min-0min vor dem Training ein paar schnelle KHs / Whey / Kaffee

[MTC Carbine]

o.O. Schlafmangel is net gut. Deswegen mach ich auch kaum Fortschritte, aber das wusste ich schon lange, habs immer versucht zu ändern, aber geht net, bin ne Nachteule. ICh sag mir immer:"Geh ins Bett!" Aber daraus wird nichts, so wie jetzt gerade