Hammercurls

[justsearchingforadvice]

@ pat der war gut.
*michanschließ*

[jürgen]

Das Thema war HAMMERCURLS

Jürgen

[justsearchingforadvice]

ist aber nichts neues mehr hinzuzufügen

[jürgen]

Dann laßt doch das Posten zu dem Thema, wenn ihr nichts mehr hinzuzufügen habt!
Oder eröffnet einen neuen Thread zum Thema "Frauen und BB".

Jürgen

[pat]

ja wegen der ausführung ich mach die immer so wie auf dem bild nur das ich sie wenn meine arme oben sind dann handfläche nach oben drehe und derb den bizeps anspanne^^ so hab ich 2 übungen in 1 find ich. macht ihr die auch so???

[Fujiama]

@pat
Das sind dann aber keine Hammercurls mehr!

Fuji

[NoobDogg]

hi all, ok wie ich es mit bekommen hab, sind hammercurls gut für den unterarm. stellt euch mal vor ihr macht klimzüge mit kammgriff, also "obergriff" und mit etwas weitem abstand. ist es dann nicht fast so wie hammercurls? nur dass halt der rücken noch trainiert wird...

[Jojoba]

FÜR HOHE BIZEPSSPITZEN DEN BRACHIALIS TRAINIEREN

Eine hoch wirkungsvolle Methode, Ihren Bizeps zu mehr Höhe zu verhelfen, besteht im Training der unterhalb des Bizeps zum Unterarm verlaufenden Brachialismuskeln. Indem Sie diesen Muskel auftrainieren, drücken Sie Ihre Bizeps buchstäblich nach oben, wodurch diese höher und sehr viel imposanter wirken. Die besten Übungen für das Brachialistraining sind MRI-Untersuchungen zufolge Hammercurls auf der Schrägbank und Curls mit gerader Hantel und engem Griff.

[KampfkoloSS!]

Weiterhin kann ich persönlich Hammercurls denjeningen empfehlen, die bei schwereren Gewichten Handgelenk- oder Sehnenprobleme bekommen und nicht auf Maschinen ausweichen können.

[Megalomaniac]

Um Klimmzüge wie Hammercurls zu machen von der Stellung des Handgelenk aus betrachtet müsste du nen neutralen Griff haben, also so das die Handinnenflächen zueinander zeigen oder nicht?

[seppl]

Jojoba, wo hast du den Text her? Ich glaub das war der, den ich damals gemeint hab. Kommt mir irgendwie bekannt vor.

Das mit den Klimmis könnt man mal probieren, wobei der Bewegungsablauf doch schon anders ist als bei Hammercurls. Die Konzentration auf den Zielmuskel wird wohl sehr schwer.

[Jojoba]

http://people.freenet.de/borntorace/home2t1.html Punkt 7

[Megalomaniac]

Das mit den Klimmis könnt man mal probieren, wobei der Bewegungsablauf doch schon anders ist als bei Hammercurls. Die Konzentration auf den Zielmuskel wird wohl sehr schwer.

Stimmt schon aber ab nächster Woche mach ich das eh, werds ja dann sehen.

[KampfkoloSS!]

Hammercurls haben bei mir (erstaunlicher Weise?) gute Fortschritte in den Unterarmen gebracht. Kann ich diesbezüglich recht gut empfehlen und für jemanden der nur Konzentrations- und Scottcurls gemacht hat sicherlich eine gute Alternative, die das Brennen mal so richtig fördern wird.