masseaufbau

[student]

dips oder bankdrücken?
klimmzüge oder latziehen?
welche der beiden übungen ist besser für den masseaufbau?

habe meinen plan wie folgt umgestellt:

1 Satz Kniebeugen
3 Sätze Klimmzüge, eng
3 Sätze Dips
1 Satz Kreuzheben

Klimzüge und Dips bisher in SUSA

[seanpaul]

für masseaufbau solltest du mehr grundübungen machen
wie bankdrücken, klimmzüge, kreuzheben, kniebeugen!

[seppl]

Mach 3 Sätze Kniebeugen, dann paßts. Zu deiner Frage: Wechsel doch einfach ab. Mal so, mal so.

[Heinlein2003]

Ich würde mir ein Ganzkörperprogramm aus den bereits geposteten aussuchen und danach 2x die Woche trainieren. Mit ganz normalen Sätzen hintereinander weg und ohne Supersätze (oder was meintest Du mit SUSA?). Schön wenig Trainingssätze (vielleicht 20), passende Wiederholungszahl (für Dich so um die 12), gute Ernährung und ausreichend Schlaf. Genauere Informationen findest Du unter der Abteilung Trainingsprogramme, Training und Ernährung.
Viel Spaß beim Wachsen.