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  1. 12.03.2007, 16:26 #1
    Bruce Lee 44

    fliegende --aber richtig

    hallo habe eine frage


    ich habe jez überall nachgeckuckt--ob google oder andere foren--aber überall ist die Übung Fliegende anders beschrieben

    ob die arme ausgestreckt oder leicht gewinkelt oder ob beide hanteln berühren oder 50 cm abstand halten--was ist den nun richtig?


    ich danke jez schon mal im voraus
    •   Alt

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  2. 12.03.2007, 16:30 #2
    MeNti
    also ich würde die arme ein wenig einknicken...is auf jeden fall besser für die schulter!! und beim zusammenkommen würde ich die hanteln so eng wie möglich zusammenkommen lassen weil du ja wie ich ma schwer annehme den inneren teil deiner brust trainieren willst!! also schön den mittleren teil der brust beim zusammenkommen anspannen
  3. 12.03.2007, 16:31 #3
    Liquid123
    ob die arme ausgestreckt oder leicht gewinkelt
    angewinkelt, da sonst zuviel Druck auf dem Ellbogengelenk lastet.

    ob beide hanteln berühren oder 50 cm abstand halten
    wie du willst, aber ich würde lieber den vollen Bewegunngsumfang nehmen, da du so die Brust stärker belastest.

    Du kannst wenn du die Brust noch mehr belasten möchtest die Hanteln in der Aufwärstbewegung noch um 90° drehen.
  4. 12.03.2007, 16:33 #4
    MeNti
    nicht nur ellenbogen..auch die schulter belastest du damit stark!
  5. 12.03.2007, 16:36 #5
    Bruce Lee 44
    das ist ein mythos --hab ich gelesen-- das man mit schrägbankdrücken z.b den oberen brustteil trainiert--man trainiert immer die ganze brust!!
  6. 12.03.2007, 16:41 #6
    Jay Jay
    Du meinst wohl "äußere" und "innere" Brust!
    Da gibt es keinen Unterschied, da die gesamte Brust zählt.

    Aber man kann mit SBD sehr wohl die Belastung auf die obere Brust
    erhöhen!
  7. 12.03.2007, 16:54 #7
    Mz91
    Es wird immer die ganze Brust trainiert , das stimmt schon . Aber z.b. beim Schrägbankdrücken wird die Belastunge verstärkt auf den oberen Teil der Brust ausgelegt .
  8. 14.03.2007, 16:52 #8
    Megalomaniac
    wie du willst, aber ich würde lieber den vollen Bewegunngsumfang nehmen, da du so die Brust stärker belastest.
    Man kann auch Abstand lassen um die Brust ständig unter Spannung zu halten

    Du kannst wenn du die Brust noch mehr belasten möchtest die Hanteln in der Aufwärstbewegung noch um 90° drehen.
    Versteh ich nich
  9. 14.03.2007, 17:11 #9
    n1Ls
    Man kann auch Abstand lassen um die Brust ständig unter Spannung zu halten
    Dito! Wenn die Arme ganz nach oben gestreckt sind, is kacke.
  10. 14.03.2007, 17:23 #10
    Crono
    noch optimaler ist es wenn du die Hanteln jeweils innen zusammenkommenlässt so das sie gegeneinanderdrücken, dort kannst du die Brust dann maximal kontrahieren
  11. 15.03.2007, 14:46 #11
    mobbdeep
    ich dachte die hanteln sollten sich im obersten punkt der bewegung nicht berühren ?
  12. 15.03.2007, 15:07 #12
    Crono
    probiers doch mal selber aus was dir eine bessere kontraktion bringt

    die Berührende Hanteln Variante das sag ich dir jetzt schon wird eindeutig gewinnen ;P

    und wie gesagt ich lass die hanteln sich nicht nur berühren sondern ich presse sie noch zusammen
  13. 15.03.2007, 20:59 #13
    Megalomaniac
    wie gesagt ich lass die hanteln sich nicht nur berühren sondern ich presse sie noch zusammen
    Das is was anderes und werde ich morgen direkt mal ausprobieren
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