2 mal täglich bizeps

[Fujiama]

Geh mit den Wdh Zahlen auf 8-12 hoch! Sonst geht es so. Na ja, meine Meinung zu nem guten Bizeps Training hab ich ja letztens scho irgendwo beschrieben.

Die Übungen solltest vielleicht auch a mal abändern!

Fuji

[fresh0070]

warum auf 8-12 hoch??

[Fujiama]

Weil 6-8 scho an Maximalkraft grenzt!

Wie lang trainierst du schon?

Fuji

[Beefcracker]

@ fresh

denke du trainierst deine Bizeps mit zu viel Schwung - dieser typische Anfängerfehler - achte auf strikte Ausführung der Übung d.h. langsam und ohne Schwung. So ist die Kontraktion sehr viel besser und darauf kommt es an..