Yo!

[Star1337]

Ich bin neu hier..

Ich bin 16 Jahre alt, 187Groß & wiege 80Kilo.

Ich gehe in ein Trainingszentrum, wo ich nen trianingsplan habe, den ich nur beim ergometer & Fahrrad & Rudergerät & Walker varrieren kann.


Koennt ihr mir tipps geben wie lange ich walken oder joggen sollte damit es was an den fettpolstern bringt?

bzw. nen Essensplan

[pouz]

-> Ernährungsforum

Abnehmen geht mit kcal Defizit.

fettpolstern

So gravierende Polster werden das beu 80kg auf 187cm nicht sein..

[Star1337]

Doch.. sind es..

Und mit welchem plan erreiche ich ein kcal defizit?

Ich hab da kp von..

[MRichter]

Erst einmal