Trainingslog von Parasite.13

[Ronny Kohlmann]

ich fühle mich cool wenn ich mit 50 kilo shrugge, da stimmt doch was nicht

[joke]

ich machs mit ner 120er langhantel und das schon relativ schwer für mich zumindest

naja egal

[Parasite.13]

jay,

pics sind im thread wo alle ihr wahres gesicht zeigen

@ronny

2x 50kg oder 1x 50?

anyway andere druecken 150kg auf der bank und ich max 60... lasst mich auch mal etwas grosses machen

log von heute:

Mittwoch, April 18th

Trainingsdauer: 62 min
schwitzfaktor: verdammt viel.. 3 liter wasser gesoffen in den 62min

Kniebeugen 180 / 180 / 180
Beinpresse45grad : 200 / 280 / 280
Beinstrecker: 90 / 90 / 105 alle mit 3sek. squeeze
Beinbiceps Curls: 80 / 90 / 100 / 120
Frontdruecken : 50 / 50 / 70
Seitenheben : 25 / 25 / 30
KH- Rudern : 40 / 60 / 75

para

[Parasite.13]

Donnerstag, April 19th

60 mins Cardio

para

[Parasite.13]

Freitag 20 April

Trainingsdauer: 52min.
schweiss: normal
temperatur: angenehm

Kreuzheben mit gestreckten Beinen: 90 / 180 / 180
Latziehen: 80 / 90 / 100 / 110 / 120
Enges Rudern Sitzend: 80 / 90 / 110 / 130
Engbankdruecken: 25kg / 35kg / 45kg
Nosebreake: 20 / 30 / 30
Kickbacks: 25 / 30
KH Shrugs: 60 / 95 / 130
Crunches: 4*25
Beinheben: 3x15

Die Shrugs heite warten brutal! hab ein auf profi brecher gemacht usw. kahm gut rueber

beim ersten ansatz der 130er hatte ich den grip verloren mit der linken hand. beim zweiten mit der rechten.. aber der dritte versuch war perfekt! super grip, 12 reps und fallen lassen.. juhuu alle haben mir zugeschaut.. das gab ein das gefuehl ne tonne liften zu koennen

para

[Parasite.13]

meister ist wieder pumpen gewesen

hab nun mit bissl lightweight trainiert da ich mir irgendwie die linke schulter verletzt habe im laufe der letzten woche.. zumindest ein sehr starker ziehender schmerz drinne..
aber wie war das? was ein nicht umbringt macht ein stark

Sonntag April 22th

Trainingsdauer: ~67min.
schweiss: human

Bankdruecken: 50 / 70 / 70 / 90 / 100
KH Schraegbank: 25 / 40 / 40 (pro KH versteht sich)
Ueberzuege: 40 / 40 / 55 / 65
SZ BicepsCurls (7+7+7 wie coleman): 20 / 40 / 40 / 40
Hammer Curls: 25 / 30
Wadenheben Stehend: 135 / 195 / 275
Wandeheben Sitzend: 45 / 90 / 135
Crunches: 3*25

para

[Brolly]

Wie sind den jetzt deine angaben? Sind das alle Kg angaben oder pounds ?

[SantaSergio]

Wie sind den jetzt deine angaben? Sind das alle Kg angaben oder pounds ?

ziemlich sicher Kilogramm. Nur geht er geschickt diesen Fragen aus dem Weg!

EDITTTTT: Aaaargh, meinte "Ziemlich sicher Pfund!"

[Parasite.13]

ph sorry ich dachte ich haette darauf geantwortet

die angaben sind alle in kg umgerechnet

[SantaSergio]

Du schreibst weiter oben, du machst Bankdrüclen mit 60kg und in deinem letzten log 100???

[anx1ety]

Ich kann bankdrücken 60Kg nirgends finden?

[SantaSergio]

Ich kann bankdrücken 60Kg nirgends finden?

anyway andere druecken 150kg auf der bank und ich max 60... lasst mich auch mal etwas grosses machen

[anx1ety]

okay sorry das hab ich nich gelesen

jo hört sich verdächtig an

[Parasite.13]

ja ich hatte in sioux sien thread gepostet warum ich so schlechte werte am anfang hatte..

das normale bankdruecken hab ich zu eng gemacht das es schon fast engbankdruecken war und das engbankdruecken hab ich viiiiiiel zu eng gemacht
nun gehts doch schon komme aber immernoch nicht an mein koerpergewicht ran

para

[Niklas`]

max drückst du keine 125kg ?