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  1. #31
    Hmmm... da hätte ich mal eher eine andere Frage. Trainierst du eher einfach nur Kraft, oder möchtest du später mal richtig Bodybuilding betreiben ?

    Ich meine von den Kraftwerten ist das wirklich sehr schön, aber für mich ist es ab einem gewissen aussehen einfach kein richtiges BB mehr.
    Sry wenn ich das so sage... nimm das bitte nicht zu ernst

    •   Alt

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  2. #32
    hmm wie meinst du das?

    was soll daran kein richtiges BB mehr sein? hab den plan zusammen mit robert234 ausgetueftelt

    ausserdem muss man den muskel reizen damit was kommt

    edit:

    oh du meinst wahrscheinlich das ich schon fast in richtung Powerlifting gehe? naja ich hab vor den KFA zu senken.. um einiges.. nur muss ich erstmal richtig massiv muskeln aufbauen damit nachher nicht allzuviel floeten geht

    para

  3. #33
    ausserdem muss man den muskel reizen damit was kommt
    stimm ich dir zu

  4. #34
    Achso ok... jetzt weiss ich wenigstens auch was du vor hast. Ok....
    Dann mach erst mal so weiter. Aber meiner Meinung nach würde ich erst abnehmen und danach mehr aufbauen. Im Grunde genommen kannst du es dir auch damit schwerer machen. Bedenke umso länger oder öfter du eine Diät machst, umso mehr Muskeln verschwinden. Ich würde erst mal richtig schön abnehmen. Aber es ist allein deine Sache. Wenn du doch so wohl fühlst is alles ok

    @Hustler
    Dein Kommentare kann man schon fast als Spam bezeichnen aber echt -.-

  5. #35
    Montag, April 09

    Trainingszeit: 55min

    Bankdruecken: 50 / 70 / 90 / 90
    KH Schraegbank: 35 / 40 / 40 / 45 (pro KH versteht sich)
    Ueberzuege: 40 / 55 / 55 / 55
    SZ BicepsCurls: 20 / 40 / 40
    Hammer Curls: 25 / 25 / 30
    Wadenheben Stehend: 95 / 155 / 215
    Wandeheben Sitzend: 90 / 90 / 135
    Crunches: 3*30
    para

  6. #36
    Mittwoch, April 11

    Trainingsdauer: 65minuten zu LANGE

    Kniebeugen: 40kg / 80kg / 80kg
    Beinpresse 45grad: 160kg / 240kg / 280kg / 326.4kg
    Beinstrecker: 100kg squeeze reps / 100kg squeese reps / 100kg norm.
    Beinbiceps Curls Stehend : 80kg / 90kg / 100kg / 110kg
    Frontdruecken : 40kg / 50kg / 50kg
    Seitenheben: 20 / 25 / 25
    KH Rudern: 45 / 60 / 75
    ich bin ein wenig erkaeltet aber das haelt mich nicht vom eisen
    ich muss mir den kummer von der seele trainieren!

    para

  7. #37
    Freitag, 13 April

    Trainingsdauer: 58min.

    Kreuzheben: 90 / 120 / 120
    Latziehen: 80 / 90 / 100 / 110 / 120
    Enges Rudern Sitzend: 80 / 90 / 100 / 110 / 130
    Engbankdruecken: 25kg / 35kg / 45kg
    Nosebreake: 20 / 20 / 20
    Kickbacks: 25 / 30
    Shrugs: 60 / 95 / 120 (jede KH)
    Crunches: 3*25
    para

  8. #38
    Samstag, April 14th

    60min Cardio
    para

  9. #39
    Sonntag , Spril 15th

    trainingsdauer: ca 60 mins

    Bankdruecken: 50 / 70 / 90 / 95
    KH Schraegbank: 30 / 30 / 35 / 35 (pro KH versteht sich)
    Ueberzuege: 30 / 45 / 50 / 60
    SZ BicepsCurls (7+7+7 wie coleman): 10 / 20 / 20
    Hammer Curls: 25 / 25 / 25
    Wadenheben Stehend: 115 / 195 / 215
    Wandeheben Sitzend: 90 / 90 / 135
    Crunches: 3*25
    para

  10. #40
    Shrugs: 60 / 95 / 120 (jede KH)
    Willst du mir sagen das du KH-Shrugs mit je 120 kg gemacht hast?
    Das wäre ja...anders krass

    Oder sind das Pfund?

  11. #41
    ich dachte mir halt, "If you don't go Heavy, go Home"
    mit straps und guertel geht das auch wenns mir am anfang fast die arme ausgerissen hat, aber der 2ten rep wurde es richtig gut..

    para

  12. #42

  13. #43
    Dienstag April 17

    60 min. Cardio
    para

  14. #44
    nichtmal coleman machts mit 260 pounds also ich glaub nicht dass du die schön hinkriegst so

    allerdings allein schon dass man so ne griffkraft hat finde ich bewundernswert trotz straps

  15. #45
    Ernsthaft 120 KH-Shrugs.....

    Da will ich aber mal schleunigst Pics von dir sehen.
    Du musst ja ein Monster sein!

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