Trainingslog vom Dragracer

[Dragracer]

Und da bin ich wieder!

Kniebeugen 3x15 (60 KG)

Klimmzüge 15|13|12

LH Bankdrücken 2x15, 1x12 (42.5KG)

Fliegende 2x15 (12.5 KG) <- easy *gg

Überzüge 2x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 1x15, 1x12 (15 KG)

Shrugs 2x15 (17.5 KG)

KH-Curls 1x15, 1x9 (17.5 KG) <- das hat geknallt ^^

Trizepsdrücken 2x15 (10 KG)

Crunshes 2xMax (/) 26|14

Beinheben 1xMax (/) 15

[Dragracer]

So, nachdem ich ne Woche Urlaub in London gemacht hab, hab ich jetzt nurnoch 78kg auf den Rippen. Hoffe das war nur Wasser.

[Dragracer]

So, hab gestern wieder langsam angefangen mit Training, leider konnte ich keine Klimmzüge machen, weil meine Stange im Regen stand...

Kniebeugen 3x15 (60 KG) <- ich brauch mehr KGs...

LH Bankdrücken 2x15, 1x11 (42.5KG)

Fliegende 2x15 (12.5 KG)

Überzüge 2x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 1x15, 1x11 (15 KG)

LH-Shrugs 2x15 (40 KG)

KH-Curls 1x15, 1x7 (17.5 KG)

Trizepsdrücken 1x14 (12.5 KG)

Crunshes 2xMax (/) 24|14

Beinheben 1xMax (/) 15

Und heute hab ich richtig derben Muskelkater.^^

[Dragracer]

So, heute wieder trainiert, aber die Hitze war echt übel...

Kniebeugen 3x15 (60 KG)

Klimmzüge 13|12|12

LH Bankdrücken 2x15, 1x10 (42.5KG)

Fliegende 2x15 (12.5 KG)

Überzüge 2x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 1x14, 1x13 (15 KG)

LH-Shrugs 2x15 (40 KG)

KH-Curls 1x15, 1x8 (17.5 KG)

Trizepsdrücken 1x15 (12.5 KG)

Crunshes 2xMax (/) 23|14

Beinheben 1xMax (/) 15

[Dragracer]

Kniebeugen 3x15 (60 KG)

Klimmzüge 14|13|10

KH Bankdrücken 1x15, 1x14, 1x7 (22.5KG)

Fliegende 2x15 (12.5 KG)

Überzüge 1x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 1x15, 1x11 (15 KG)

KH-Shrugs 2x15 (22.5 KG)

KH-Curls 1x15, 1x8 (17.5 KG)

Trizepsdrücken 1x15 (12.5 KG)

Crunshes 2xMax (/) 24|11

Beinheben 1xMax (/) 15
Morgen wirds ordentlich ziehn denk ich.

[Dragracer]

Hier mein Log von gestern:

Kniebeugen 3x15 (62.5 KG)

Klimmzüge 14|12|10

KH Bankdrücken 1x14, 1x13, 1x10 (22.5KG)

Fliegende 2x15 (12.5 KG)

Überzüge 1x15 (20 KG) -> nur ein Satz, weil die Schulter geblockt hat

Schulterdrücken 1x15, 1x13 (15 KG)

KH-Shrugs 2x15 (22.5 KG)

KH-Curls 1x15, 1x8-9 (17.5 KG)

Trizepsdrücken 1x13 (12.5 KG)

Crunshes 2xMax (/) 23|13

Beinheben 1xMax (/) 16

[Dragracer]

Log von Sonntag:


Kniebeugen 3x15 (62.5 KG)

Klimmzüge 14|12|13

KH Bankdrücken 1x15, 1x14, 1x7 (22.5KG)

Fliegende 2x15 (12.5 KG)

[Überzüge 1x15 (20 KG)]

Schulterdrücken 1x14, 1x9 (15 KG)

KH-Shrugs 2x15 (22.5 KG)

KH-Curls 1x15, 1x8 (17.5 KG)

Trizepsdrücken 2x15 (12.5 KG)

Crunshes 2xMax (/) 24|12

Beinheben 1xMax (/) 17

Shice training. Ich bin fast eingepennt zwischendurch... Und jetzt bin ich auch noch krank...

[Dragracer]

Langsam gehts wieder bergauf, morgen müsst ich wieder relativ fit sein. Leider ist es mit dem Training dann fast vorbei, weil ich den ganzen Tag arbeiten muss.

[Dragracer]

So, nach fast 4 Wochen Pause gings heute wieder los. Hat mich echt gefreut / gewundert, dass ich so wenig verloren habe, von meinem alten Stand.


Kniebeugen 3x15 (60KG)

Klimmzüge 15|12|12

KH Bankdrücken 1x15, 1x11, 1x8 (22.5KG)

Fliegende 2x15 (12.5 KG)

Überzüge 1x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 1x12, 1x10 (15 KG)

KH-Shrugs 2x15 (22.5 KG)

KH-Curls 1x15, 1x8 (17.5 KG)

Trizepsdrücken 1x15, 1x8 (12.5 KG)

Crunshes 2xMax (/) 24|12

Beinheben 1xMax (/) 16


Ist doch nicht übel. Hab bei dem vielen Arbeiten sauviel Wasser verloren und dafür gut Kondition bekommen. Und mit Pump seh ich fast aus wie vorher.

[Dragracer]

Heute hats mal wieder gepasst zu trainieren:

Kniebeugen 3x15 (60KG)

Klimmzüge 16|13|12 -> derbe geil *g

KH Bankdrücken 1x15, 1x12, 1x9 (22.5KG)

Fliegende 2x15 (12.5 KG)

Überzüge 1x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 1x15, 1x9 (15 KG) -> ich hasse die Übung *g

KH-Shrugs 2x15 (22.5 KG)

KH-Curls 1x15, 1x8 (17.5 KG)

Trizepsdrücken 1x14, 1x8 (12.5 KG)

Crunshes 2xMax (/) 24|11

Beinheben 1xMax (/) 14

[Dragracer]

Ich bin jetzt auch Discopumper.^^

Klimmzüge 16|14|10

KH Bankdrücken 1x15, 1x12, 1x8 (22.5KG)

Fliegende 2x15 (12.5 KG)

Überzüge 1x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 1x14, 1x9 (15 KG) -> ich hasse die Übung *g

KH-Shrugs 2x15 (22.5 KG)

KH-Curls 1x15, 1x8 (17.5 KG)

Trizepsdrücken 1x8 (12.5 KG)

Crunshes 2xMax (/) 24|11

Beinheben 1xMax (/) 15

[Dragracer]

Klimmzüge 17|15|10

KH Bankdrücken 1x15, 1x12, 1x8 (22.5KG)

Fliegende 2x15 (12.5 KG)

[Überzüge 1x15 (17.5 KG)] -> fliegen raus

Schulterdrücken 1x15, 1x11 (15 KG)

KH-Shrugs 2x15 (25 KG)

KH-Curls 1x13.5, 1x9 (17.5 KG)

Trizepsdrücken 1x15 (12.5 KG)

Crunshes 2xMax (/) 25|12

Beinheben 1xMax (/) 15

[Dragracer]

Klimmzüge 15|15|12

KH-Rudern 2x15 (12.5 KG)

KH Bankdrücken 1x15, 1x13, 1x11 (22.5 KG)

Fliegende 2x15 (12.5 KG)

Schulterdrücken 1x15, 1x11 (15 KG)

KH-Shrugs 2x15 (25 KG)

KH-Curls 1x12, 1x7 (17.5 KG) <- ?!!?

Trizepsdrücken 1x15 (12.5 KG)

Crunshes 2xMax (5 KG) 18|11

Beinheben 1xMax (/) 15

Joa war ganz okay. Was wirklich Spaß macht, is der Blick innen Spiegel.

[Dragracer]

Klimmzüge 12|11|9 (5 KG)

KH-Rudern 2x15 (12.5 KG)

KH Bankdrücken 1x15, 1x13, 1x10 (22.5 KG)

Fliegende 2x15 (15 KG)

Schulterdrücken 1x11, 1x8 (15 KG) -> wegen Fliegenden schätz ich

KH-Shrugs 2x15 (25 KG)

KH-Curls 1x13, 1x7 (17.5 KG)

Trizepsdrücken 1x12 (12.5 KG)

Crunshes 2xMax (5 KG) 21|11

Beinheben 1xMax (/) 16
Hatte glaub ich bissle wenig gegessen vorher, aber war trotzdem nich soo schlecht.

[Alibi]

Du bist ja echt ein "Klimmzug-King"

Machst du mit Untergriff eng oder mit Obergriff weit.



Ps.: Kannst du mir mal deine Trainingsstrategie bezüglich Klimmzüge verraten. Bei mir klappen die nämlich überhaupt nicht