brauche tipps zum masseaufbau

[zero]

ich würde mit 16 sowieso noch nicht auf masse trainieren

ich würde dir ein ganzkörpertraining empfehlen

und 3 mal die woche ist völlig ausreichend

[DareDevil]

Und trainier' deine Beine!

[MATRIX]

Dein Radfahren trainiert nur die Ausdauer,aber dadurch wirst du keine Masse bekommen.
Fange mal an mit Kniebeugen,Du wirst sehen,die Masse kommt dann von ganz alleine

[jonaspe]

Also so nen scheiss wie von Hardcore... hab ich noch nie gehöhrt!!!
Du trainierst doch angeblich hauptsächlich deinen Bizeps,oder??
Bei 72 kg kann ich mir dann kaum vostellen,dass du 6 Sätze a 64kg Bankdrücken schaffst und das ohne Muskelermüdung.Ziel ist es doch den Muskel zu zerstören.Da ist es sehr verwunderlich im letzten Satz noch das gleiche Gewicht zu stemmen wie im ersten.

[°HC°]

der thread ist ein jahr alt!

[rolex2004]

junge du mußt essen essen 9000Kalorien am tag dan hast du deine masse

[Lennart]

der thread ist ein jahr alt!

Stimmt. Auf sowas brauch man nicht mehr zu antworten. Interessiert eh keinen mehr.