Muskelzucken!

[Jetforce]

Hallo zusammen...

durch mein übertriebenes Training fühle ich mich total ausgelaugt...mir ist aufgefallen, das meine Muskeln ab und an zucken...egal obs in den Beinen oder im Trizeps ist...auf die Dauer geht das einem echt auf n sack
Wisst ihr wovon das kommen kann...
Ich hab so an Elektrolyt Mangel bzw. Mineralstoff Mangel gedacht...oder ist das schon muskelschwund

mfg

Patrick

[MTC Carbine]

naja, eventuell Magnesiummangel. Wieviel trainierst du?

Also laut Profil trainierst du ja nur 1/Woche.

[liroy]

hört sich nach Übertraing an. dein ZNS ist überlastet. Gönn did mal ein paar tage ruhe.
Hast du Probleme beim Einschlafen? , unruhigen Schlaf?
bei Magnesiummangel hatte ich früher Muskelkrämpfe in der Nacht.aua!!

[robert234]

@Jetforce: Besorge Dir mal Kalium-Brausetabletten (Kalium, nicht Calcium!) und nimm davon morgens und abends eine. Supplementierst Du sonst irgendwas, so daß Du auch genug Vitamin B1 bekommst? (ist oft schon im Proteinpulver mit drin)

[Jetforce]

Also ich bin 5-6 mal die woche wie bescheuert pumpen, weil mir das training einfach spaß macht...ich weiß das das nicht gut ist^^

Also ich esser sehr viel und zudem nehme ich noch ne kohlenhydrate-eiweiß kombi zu mir!Da sind schon einige Vitamine drin...

Also brauche ich kurz zusammengefasst:Kalium,Magnesium und Vitamin B1
Gut ich guck morgen mal in der Apotheke

ach ja ich hab in letzter zeit viel stress und bin halt oft unruhig und aggressiv...und schlafe deswegen auch unruhig...tut das denn was zur sache?

mfg

Patrick

[Liquid123]

Also ich bin 5-6 mal die woche wie bescheuert pumpen, weil mir das training einfach spaß macht...ich weiß das das nicht gut ist^^

Kommt immer auf deinen Körper drauf an bei mir wars gut. Wird aber bei den meisten Menschen zu viel sein.

[Leif_]

Also brauche ich kurz zusammengefasst:Kalium,Magnesium und Vitamin B1 Question
Gut ich guck morgen mal in der Apotheke Wink

nein, du brauchst erholung!

[Jetforce]

hab jetzt schon 5 tage...pause...wie lange brauche ich denn deiner meinung nach erholung leif?

mfg

patrick

[Leif_]

ich kann dir leider nicht sagen, wie lange dein körper braucht, um sich von der belastung, die in letzer zeit ausging, zu erholen. ich weiß nur, das ich total eingehen würde, wenn ich jeden tag zum trainig gehen würde. das wär dann wohl das übertraining von dem soviel geredet wird. ein anzeichen ist dauernde müdigkeit, bzw. "ausgelaugtheit".

[Jetforce]

ja die hab ich defintiv!!!Ich wollte morgen früh deswegen schon meine Blutwerte checken lassen!!!

[robert234]

Ich wollte morgen früh deswegen schon meine Blutwerte checken lassen!!!

Und was willst Du an denen sehen? 5 bis 6x Training pro Woche läßt Deinem Körper ja kaum Zeit zur Erholung, klar daß er da irgendwann mal rebelliert. Fahr mal Dein Pensum auf max. 3x Train / Woche herunter, bis allerdings Dein Körper wieder "normal tickt" kann es schon ein paar Wochen dauern.

[Jetforce]

Also meine wissens nach kommt müdigkeit auch wenn man ausgeschlafen ist von schlechten Blutwerten...hatte früher schon mal damit zu kämpfen...Vom Eisenmangel war ich auch immer Müde...darum wollte ich auch wieder meine Blutwerte überprüfen!

[robert234]

Also meine wissens nach kommt müdigkeit auch wenn man ausgeschlafen ist von schlechten Blutwerten...

Das könnte im Einzelfall so sein, muß aber nicht. Es gibt auch Hunderte andere Ursachen die dafür in Frage kommen, und die nicht im Blutbild ersichtlich sind.

[seppl]

Jetforce, vielleicht solltest dich einfach mal ein bißchen locker machen, hm? Du bist erst 18 Jahre und schreibst von Stress, Aggression und Übertraining. Schalt mal einen Gang zurück. Sport soll Spaß machen und ein Ausgleich sein. Geh halt mal 1 Woche nur laufen und schwimmen und mach dir nicht zu viel Gedanken. Lies mal ein gutes Buch abends statt fernsehen und geh zeitig ins Bett. Da helfen dir die besten Supps nichts.

[Jetforce]

Ich gehe schon 1 mal die Woche laufen schwimmen...da hab ich nicht so die Zeit zu...

Also was anderes als schlechte Blutwerte kann ich mir nicht vorstellen @ robert234...hab vor ner woche n ekg gemacht und blutdruck gemessen...meine Ärztin sagt ich hätte Bilderbuchwerte!

Ihr habt schon recht...ich muss echt mal n Gang runter fahren...