bin neu hier und habe eine frage...

[Bruce Lee 44]

hallo

also ich bin neu hier und habe schon einpaar threads gelesen
also mir gefällt das forum am besten


... nun zu meiner frage


also bis jetzt habe ich nur auf masse trainiert und das klappt auch sehr ehr gut bei mir aber ich habe vor nun auch auf speed zu trainieren nur dummer weise weis ich nich wie man auf speed trainieren könnte...

kann mir vllt jemand helfen wie ich am besten trainieren könnte???


ich danke jez schonmal für jede antwort

[Jay Jay]

Junge, lass mal die Finger von Drogen!
Mit Speed trainierst du auch nicht besser!











Ne Scherz ich denk höhere Wdh.Zahlen und halt explosive Ausführung!

[Liquid123]

Junge, lass mal die Finger von Drogen!
Mit Speed trainierst du auch nicht besser!

*totlach*

[Bruce Lee 44]

will mir den keiner helfen

[Liquid123]

Ne Scherz ich denk höhere Wdh.Zahlen und halt explosive Ausführung!

hat er doch schon

[Bruce Lee 44]

aso ok danke---aber was meinst du mit explosive ausführungen?

[Mz91]

So schnell wie möglich die Whs ausführen

[Bruce Lee 44]

alles kla dankeschön an alle

[Liquid123]

In der Multipresse kannst du die stange auch "werfen", musst aber auf deine Handgelenke dabei aufpassen!

[seppl]

Bruce Lee 44, wenn du "Speed" trainieren willst dann mach das nur bei Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Z.B. Sprints, Liegestützen (kannst noch verschärfen indem du dich so schnell hoch drückst daß du leicht abhebst. Dabei kannst dann noch in die Hände klatschen), Kniebeugen mit anschließendem Strecksprung usw. Deiner Phantasie sind hier keine Grenzen gesetzt.
Sogar Gewichtheber in der Schwergewichtsklasse trainieren Sprints. Eine hervorragende Übung um die Schnelligkeit und Agilität zu verbessern.

Du bist erst 14 Jahre alt. Da ist das vollkommen ausreichend. Du musst deinen Körper keine übermäßigen Anstrengungen aussetzen.

[Hamonlinie]

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

Hier ist (z.B.) so ein Plan mit eigenem Gewicht, unhd dazu die Leitlinien für Jugendliche.