Von studio ins Home-gym

[Kleiner Neuling]

Hallo,
ich trai. schon jetzt ein jahr!
und ich gehe oft ins studio und halte mein plan ein!
z.b so

montag Brust, und dienstag wäre schulter dran, aber leider komme ich nicht ins studio am dienstag, da verlege ich das training in mein keller hab noch nebenbei eni home-gym, also benutzte es nur wenn ich nicht ins studio schaffe.

meine frage ist. ist es schlimm wenn ich jetzt z.b montag studio und dienstag home pumpe? keine umstellung für körper oder sonstiges?
hab ja im homegym alles was ich im studio immer brauche xD

danke im vorraus.

[ixus400]

hab ja im homegym alles was ich im studio immer brauche xD

warum gehst du dann noch ins studio? aber sonst spielts keine rolle

[Kleiner Neuling]

das weis ich selbst nicht *g* villt ist im studio die moti. stärker als home, aber glaube nicht xD
aber ab und zu unter leuten kollegen zu sein find ich nicht schlecht, aber ab und zu braucht man auch seine ruhe und konz. beim trainieren.

[KampfkoloSS!]

Was für einen Split trainierst Du eigentlich? Hört sich nach einem 4/5er an.? Wär ein solcher nicht ein wenig früh für 1 Jahr Training oder erzielst Du damit gute Erfolge?

Ansonsten ist es völlig egal wo Du trainierst.

[Kleiner Neuling]

ich habe ein 4split.

Brust/Bizeps:

Bankdrücken 3 Sätze
Schrägbankdrücken 3 Sätze
Kh Bankdrücken 3 Sätze
Fliegend 3 Sätze

Konzentraitionsculs 3 Sätze
Langhantelcurls 3 Sätze


Schulter/Trizeps

Frontschulterdrücken 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze
Schulterdrücken 3 Sätze
Seitheben im sitzend 3 Sätze (für hintere schulterpartie) oder kennt ihr andere übung dafür???

Nackenheben 3x 15

Kh Trizepsdrücken 3 Sätze
Dips 3x20



Rücken/Bauch

Rückenstrecker 3x20
Kreuzheben 3 Sätze
Latziehn zur Brust 3 Sätze
Rudern Langhantel 3 Sätze

Bauchcurls negativ 3x20
Bauchcurls normal 3x20


Beine

Beinstrecker 3 Sätze
Kniebeugen 3 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze
Wadenheben 3 Sätze

Bauchcurls negativ 3x20


ich bin so ganz zufrieden mit plan und ergebnisse, oder sollte ich lieber umsteigen? auf ein 3er split?