2 Fragen...

[Liquid123]

25 auf beiden Händen mit 5kg Hantel

ähm was solln das sein?

[Mz91]

Ich denke ma er meint Kurzhantelcurls , is aber nur ne Vermutung

[Niklas`]

25 auf beiden Händen mit 5kg Hantel

rofl, das musst du jetzt aber mal erklären.


die stange wiegt 5kg, und dann auf beide seiten 25 oder was?

[Freestyler92]

25 auf beiden Händen mit 5kg Hantel

rofl, das musst du jetzt aber mal erklären.


die stange wiegt 5kg, und dann auf beide seiten 25 oder was?

Kurzhantel...auf beiden Armen 25mal heben

Und wenn ich das 5 mal am tag machen sollte wie soll ich das dan aufteilen? o.O

[Mz91]

Ne , so 90 min Pause nach jedem Satz , meinst du das mit der Kurzhantel wenn du den Unterarm beugst ?

[Niklas`]

ja mach die sätze halt hintereinander mit 1-2 minuten pause dazwischen. beim zweiten satz wirst du nicht so viele wiederholungen mit dem gewicht schaffen wie beim 1. und beim 3. nicht so viel wie beim 2. das ist ganz normal.



Grüße

[Mz91]

Achja , und ich würde bei Liegestützen und Crunches an deiner Stelle so vieles Whs machen bis du nich mehr kannst , bei jedem Satz

[Massefreak1]

ja mach die sätze halt hintereinander mit 1-2 minuten pause dazwischen. beim zweiten satz wirst du nicht so viele wiederholungen mit dem gewicht schaffen wie beim 1. und beim 3. nicht so viel wie beim 2. das ist ganz normal.



Grüße

wenn er mit ner 5Kg hantel bis zum versagen trainiert kann er am nächsten tag seine arme nicht mehr ausstrecken weil sie total übersäuert sind.

[Jetforce]

Wo sieht denn Pharell nach Training aus der typ frisst bestimmt nix so wie der aussieht...

Wenn du älter wirst verändert sich dein Körper noch ...

[Niklas`]

wenn er mit ner 5Kg hantel bis zum versagen trainiert kann er am nächsten tag seine arme nicht mehr ausstrecken weil sie total übersäuert sind.

eigtl hast du recht. das ist ja dann sone art ausdauertraining mit Händen.

besorg die halt mehr gewicht. das kostet echt wenig...